La ergonomía es la disciplina que estudia cómo adaptar los espacios, herramientas y tareas a las características y necesidades del ser humano. En pocas palabras, busca que todo lo que usamos y el entorno donde estamos trabajamos para nosotros, no en nuestra contra.

En el contexto laboral, la ergonomía se centra en diseñar espacios y equipamientos que reduzcan el esfuerzo físico, mejoren la postura y promuevan el bienestar general. Esto no solo impacta en la comodidad, sino también en la salud a largo plazo y en el desempeño diario.

¿Por qué la ergonomía es clave en el trabajo?

Un espacio de trabajo saludable no ocurre por accidente; es el resultado de aplicar principios ergonómicos que garantizan que las personas puedan realizar sus tareas de manera segura y eficiente. La ergonomía no solo previene lesiones, sino que también mejora la experiencia laboral al hacer los espacios más cómodos, funcionales y adaptados a quienes los utilizan.

La postura, el tipo de silla y de escritorio, la organización del espacio en la oficina, incluso la influencia de factores ambientales como la luminosidad, el ruido y la calidad del aire, son condicionantes que determinan la ergonomía en el lugar de trabajo. Poner atención a estos factores, permite preservar la eficacia, la seguridad y el bienestar laboral.

Junto con los cambios en el modelo de trabajo que trajo la pandemia, el espacio físico también tuvo que ser repensado. La ergonomía no depende sólo del diseño de los elementos, sino también, de la interacción entre el usuario y los objetos que se encuentran en su entorno.

Así lo han entendido desde WeWork -líder mundial en espacios de trabajo flexibles-. “Diseñamos espacios con un enfoque centrado en el ser humano. Tenemos un profundo conocimiento del efecto que el espacio físico tiene en las personas y la forma en que puede actuar como un facilitador para inspirar, involucrar, crear e interactuar”, señala Marcos Tonnelier, Architecture & Design Manager de Wework Latam.

Beneficios de un diseño ergonómico

  • Prevención de lesiones: La correcta disposición de sillas, escritorios y herramientas de trabajo evita dolores musculares y problemas posturales.
  • Mejor enfoque y productividad: Estar cómodo permite que la mente se concentre en el trabajo, no en el malestar físico.
  • Bienestar integral: La combinación de un entorno bien diseñado y herramientas ergonómicas impacta positivamente en la salud mental, disminuyendo el estrés y aumentando la satisfacción.

Factores a tener en cuenta

Si bien, las empresas cuentan con un prevencionista de riesgos encargado de velar por el cumplimiento de las condiciones ergonómicas adecuadas, los trabajadores también pueden mantener una buena ergonomía con simples acciones, tanto trabajando en casa como desde la oficina. El autocuidado, es fundamental para evitar riesgos en la salud física. Para ello, se recomienda poner atención a los siguientes factores:

  1. Postura: Mantener la pantalla a la altura de los ojos, los hombros relajados y las muñecas alineadas con los antebrazos, para evitar tensiones.
  2. Organización del espacio de trabajo: Contar con suficiente espacio para moverse libremente, mantener los objetos que se usan con frecuencia al alcance de la mano y áreas de acceso despejadas, son simples acciones que aportan a una mejor productividad. En esa línea, Tonnelier, destaca la importancia de la planificación del espacio en la oficina: comprender las características de cada edificio para dotar los espacios de las mejores vistas, luz natural y zonas al aire libre, es clave. “Pensamos en las distintas formas en que nuestros socios, invitados, comunidad y equipos de operaciones se moverán por el espacio, y planificamos cada una de estas experiencias”, explica.
  3. Mobiliario seguro: Usar una silla con soporte lumbar ajustable y un escritorio con la altura adecuada, evitan la fatiga y el dolor muscular.
  4. Accesorios preventivos: Utilizar reposapiés para mantener una postura cómoda, teclados y mouse ergonómicos para reducir la tensión en las manos y muñecas, así como ajustar la iluminación, evitan la fatiga ocular y dolores musculares.
  5. Influencia de factores ambientales: Ajustar la temperatura y la iluminación, y trabajar en un ambiente libre de ruido, mejora la experiencia en el lugar de trabajo, ya sea desde casa o en la oficina.

Desde dolores de espalda o cuello, -que pueden desencadenarse con facilidad en periodos de alto estrés-, hasta tendinitis y otros problemas musculares, pueden ser consecuencias de trabajar ocho horas frente a un computador. Para evitar estos malestares, las empresas y los trabajadores pueden tomar distintas medidas que contribuyan a mejorar la ergonomía de los espacios de trabajo.

Cómo crear un espacio saludable combinando diseño y ergonomía

  • Elige mobiliario adecuado: Invierte en sillas con soporte lumbar ajustable, escritorios a la altura correcta y monitores que se alineen con la línea de visión para evitar tensiones en el cuello y los hombros.
  • Optimiza la iluminación: La luz natural es la mejor aliada, pero si no es suficiente, complementa con lámparas que eviten reflejos y protejan la vista.
  • Fomenta la movilidad: Diseña espacios que incentiven a moverse, como estaciones de trabajo alternas entre sentado y de pie, o áreas abiertas para reuniones dinámicas.
  • Organiza los elementos de trabajo: Mantén los objetos más utilizados al alcance de la mano para evitar posturas incómodas o movimientos repetitivos innecesarios.

Diseño y ergonomía: Una inversión en salud y productividad

Aplicar principios de ergonomía en el diseño de un espacio de trabajo no es un lujo, es una necesidad. Las empresas que priorizan el bienestar de sus equipos no solo ven mejoras en la salud de sus empleados, sino también en su motivación y desempeño. En un mundo donde pasamos tantas horas trabajando, garantizar que los espacios estén diseñados para cuidarnos es esencial. La ergonomía, combinada con un diseño funcional y estético, no solo transforma el lugar de trabajo, sino también la calidad de vida de quienes lo habitan.

La ergonomía va mucho más allá de una buena postura, va desde el diseño en la planificación del espacio de trabajo, hasta las acciones de autocuidado que puede tomar cada trabajador.

Con el fin de garantizar espacios de trabajo saludables, cada 28 de abril se conmemora el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo. Si bien las empresas cuentan con profesionales encargados de garantizar condiciones ergonómicas adecuadas, prevenir los efectos adversos de largas horas frente al computador, también es responsabilidad de cada trabajador.

Algunos aspectos específicos a evaluar incluyen:

  • Altura del escritorio: La altura ideal del escritorio permite que los antebrazos estén paralelos al suelo cuando se usa el teclado.
  • Espacio para las piernas: Asegúrate de que haya suficiente espacio debajo del escritorio para mover las piernas libremente.
  • Organización del espacio: Mantén los elementos esenciales al alcance de la mano para evitar estiramientos excesivos.
  • Uso del reposamuñecas: Considera usar un reposamuñecas para mantener las muñecas en una posición neutra mientras tecleas.
  • Ratón ergonómico: Utiliza un ratón ergonómico que se ajuste bien a la mano.
  • Distancia del monitor: Coloca el monitor a una distancia de aproximadamente un brazo de largo.
  • Ángulo del monitor: Inclina ligeramente el monitor hacia atrás para que la parte superior esté un poco más alejada que la inferior.
  • Iluminación adecuada: Asegúrate de tener una buena iluminación para reducir la fatiga ocular.
  • Pausas regulares: Toma descansos regulares para estirarte y moverte.

La ergonomía en el entorno de trabajo es esencial para mejorar la comodidad, la eficiencia y la salud a largo plazo. Trabaja cómodo/a y de manera saludable. Organiza tu espacio con nuestros muebles ergonómicos.

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