Quizás hemos escuchado tanto la palabra estrés que probablemente si alguien nos cuenta que está estresado no nos parece algo inusual o preocupante, si no como algo casi normal en el mundo en el que estamos insertos, sobre todo si es que éste estrés proviene del trabajo.
El estrés es una reacción común del organismo que se siente cuando uno/a enfrenta a situaciones desafiantes, complejas o que implican algún peligro. Cuando las causas de este estrés tienen su origen en asuntos laborales, se habla de estrés laboral.
En nuestro país, el 67% de las y los trabajadores que presentaron una enfermedad de origen laboral durante el 2022 corresponden a diagnósticos de salud mental, según cifras de la Superintendencia de Seguridad Social. En el caso de las mujeres, las enfermedades de salud mental representan el 77% del total de los diagnósticos que registran.
¿Cómo Identificar el Estrés Laboral?
Ahora bien, ¿Cómo identificar en uno mismo o en otros el estrés? Los principales síntomas del estrés laboral se manifiestan tanto a nivel físico como emocional y pueden ser causados por varios factores, como por ejemplo:
- Una excesiva carga de trabajo
- Malas relaciones con compañeros de trabajo
- Jefes sobre demandantes
- Múltiples funciones o funciones poco definidas
- Trabajar de modo acelerado
- Entre tantas otras causas
Tratamiento del Estrés Laboral
Pero, ¿cómo es que podemos tratar el estrés laboral? Son diversos los enfoques que nos ayudan a abordarlo. Desde la meditación y el ejercicio físico, la creación de ambientes laborales gratos por parte de las organizaciones, así como por supuesto la psicoterapia individual y/o grupal y la psiquiatría en conjunto.
Algunos de los enfoques psicoterapéuticos que se han mostrado más eficaces respecto a esta problemática son entre otros, la Terapia Cognitivo Conductual, que permite identificar y modificar cierto tipo de pensamientos y comportamientos negativos relacionados con el trabajo con el fin de desarrollar habilidades que permitan enfrentar el estrés. Otra visión es la que se centra en el Mindfulness, que intenta enseñarnos a concentrarnos y atender plenamente el momento, sin juzgar nuestros pensamientos.
Prevención del Estrés Laboral
Para prevenir el estrés laboral, considera las siguientes recomendaciones:
- Establece metas realistas: En la medida de lo posible, no asumas más tareas de las que puedes manejar.
- Controla el uso de los dispositivos tecnológicos del trabajo: El correo electrónico y los celulares pueden dificultar la posibilidad de desconectarse luego de la jornada laboral.
- Establece límites claros: Si las condiciones de tu trabajo son incómodas o inseguras, en la medida de lo posible busca mejorar la situación hablando con tu jefatura o a través de un sindicato.
- Aprende técnicas para cuidar tu salud mental.
En Clínica Santa Cecilia brindamos tratamientos de calidad para el estrés laboral y otras patologías psicológicas, proporcionando cuidados con un enfoque humano y empático.
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