Un aspecto fundamental para poder comunicarnos de manera efectiva con los demás es saber manejar nuestras emociones. Un error común es creer que las emociones positivas podemos aceptarlas mientras que las negativas hay que reprimirlas. Pero lo cierto es que no existen emociones buenas ni malas. Si vamos tomando conciencia de lo que sentimos y aplicamos algunas estrategias de regulación emocional, podemos ser personas más sanas e independientes.
Comprendiendo la Discapacidad Intelectual
Es importante definir la discapacidad intelectual para establecer sus límites, entenderla, conceptualizarla e intervenir. Anteriormente, se definía y clasificaba a la discapacidad intelectual a partir del parámetro del coeficiente intelectual, actualmente se ha estructurado una definición que no solamente etiquete y clasifique, sino que sea un concepto dinámico e integrador que abra las oportunidades a través de un trato incluyente.
La American Association on Mental Retardation (AAMR, 2001) considera que la discapacidad intelectual se refiere a limitaciones sustanciales en el desenvolvimiento corriente.
Según Puerta (2019), se trata de las personas que presentan limitaciones en sus funciones intelectuales y comportamiento adaptativo. Las personas con DI pueden presentar ciertas dificultades como lo son: memorizar, formación, uso de categorías, solución de problemas, lingüístico, conocimiento social. Al ser dificultades de carácter intelectual, requieren de un medio de apoyo para desenvolverse.
“DI se caracteriza por las limitaciones en las funciones intelectuales y adaptativas expresados en contexto conceptual, social y práctico. Se originan a través de cierto periodo y se define antes de los 22 años.” (aaidd,2021).
Según menciona Cuervo (2014), Luckasson y Cols mencionan que el funcionamiento humano de las personas con DI consta de 5 dimensiones en las que se ven afectadas sus limitaciones de funcionamiento.
El Rol del Autocuidado
Un concepto implementado por Dorothea E Orem en el año 1969, el autocuidado es definido como una actividad aprendida por los individuos, orientada hacia un objetivo. Es una conducta que realiza o debería realizar la persona para sí misma, consiste en la práctica de las actividades que las personas maduras, o que están madurando, inician y llevan a cabo en determinados períodos de tiempo, por su propia parte y con el interés de mantener un funcionamiento vivo y sano, continuar además, con el desarrollo personal y el bienestar mediante la satisfacción de requisitos para las regulaciones funcional y del desarrollo. "Se define el autocuidado como el conjunto de acciones intencionadas que realiza la persona para controlar los factores internos o externos, que pueden comprometer su vida y desarrollo posterior." (Orem,1969).
El autocuidado según Escobar (2011),aparece como protagonista central y hace posible el propósito de una vida sana para el logro de las más altas aspiraciones humanas. "El autocuidado es considerado por la OMS como "la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica." (OMS,2019).
En base al concepto de autocuidado, que va relacionado a algo que es innato que aprende y desarrolla la persona, se puede hacer referencia a que las personas con DI no tienen implementado en sus vidas esta parte fundamental a desarrollar. Donde esta comunidad muchas veces no comprende del todo, la importancia del autocuidado en cuanto al mantenimiento de su salud, a la toma de decisiones para realizar acciones que contribuyan a su bienestar. Es por esto que personas con DI requieren de apoyos especializados que se enfoquen en combatir, promover y formar el concepto de autocuidado, existiendo varias dimensiones donde poder trabajar esta área como lo es la parte afectiva, social y física.
Autodeterminación y Calidad de Vida
Según Feli Peralta (2014), se considera la autodeterminación como un derecho básico que es uno de los indicadores de calidad de vida de las personas con DI, dentro de los estudios que se han realizado para poder mejorar el estilo de vida dentro del diseño accesible, la autodeterminación resulta prioritario y considerado como una de las necesidades más solicitadas por las personas con DI. Si bien analizamos anteriormente el mundo de la vida independiente. La autodeterminación profundiza en poder tener las habilidades de toda persona para desenvolverse en su entorno de forma autónoma.
Según las investigaciones que ha hecho Wehmeyer M.(2001) acerca de la autodeterminación de personas con discapacidad intelectual, se considera que la persona sepa cómo elegir, saber lo que quiere y cómo conseguirlo. De esta forma se le brinda a la persona la libertad de ejercer su vida bajo sus propias responsabilidades.
Según el modelo de calidad de vida de Schalock y Verdugo (2002) se pueden observar 8 dimensiones en las que una de ellas es la autodeterminación de la persona. “De acuerdo con este modelo, la autodeterminación es aquella conducta que lleva a la persona a actuar como el principal agente causal (causal agency) de sus acciones sin influencias o interferencias externas innecesarias.” (Wehmeyer et al., 2011).
Según M. Pallisera (2020), se considera calidad de vida como un derecho de las personas necesaria y atendida en el caso de personas con DI con modalidades de apoyo que mejoren su estilo de vida. Se piensa que la calidad de vida se mejora al momento en que se diseña algo con el fin de disminuir las limitaciones que se presentan en el entorno para las personas con DI.
Gracias al proceso de co-diseño se puede llegar a un modelo de apoyo más especializado y adaptado para las personas, este objetivo resulta primordial para las personas con DI, debido a que esto puede beneficiar su autodeterminación y mejorar su calidad de vida.
Existen sistemas de apoyo que permiten garantizar la autodeterminación, inclusión social y la autorrealización de las personas para poder mejorar su desarrollo personal y permitir que su integración en la comunidad sea más fácil.
Diseño Accesible y Apoyo Personalizado
Según Diaz M. (2020), se busca la libertad sobre todo aspecto de sus vidas y la autonomía moral que dignifica su existencia.
“En el estudio de FRA ( 2012 ), las personas con DNI destacan algunas de las más relevantes barreras para ejercer su derecho a una vida independiente, incluida la falta de recursos económicos, la falta de hogares alternativos, al hogar familiar en la comunidad, las restricciones a sus propios planes para formar una familia, las restricciones a su capacidad jurídica y las actitudes negativas de otra gente.” (Díaz M, Roldán N y Durán N. 2020).
Si bien analizamos anteriormente el mundo de la vida independiente, la autodeterminación profundiza en poder tener las habilidades de toda persona para desenvolverse en su entorno de forma autónoma. Según las investigaciones que ha hecho Wehmeyer M.(2001) acerca de la autodeterminación de personas con discapacidad intelectual, se considera que la persona sepa cómo elegir, saber lo que quiere y cómo conseguirlo. De esta forma se le brinda a la persona la libertad de ejercer su vida bajo sus propias responsabilidades.
El diseño para las personas con DI adquiere un enfoque personalizado que va de la mano con el perfil del usuario. Este tipo de diseño puede generar un cambio en la comunidad que favorece la inclusión social y a la vez eleva el grado de autodeterminación para las personas con Discapacidad intelectual.
En los albores del siglo XXI, se vive una revolución científica inédita en el conocimiento del funcionamiento de la mente. El sistema nervioso representa el último término de la evolución de la materia viva y la máquina más compleja que ofrece la naturaleza.
Estrategias prácticas para el manejo de emociones
Un aspecto fundamental para poder comunicarnos de manera efectiva con los demás es saber manejar nuestras emociones. Un error común es creer que las emociones positivas podemos aceptarlas mientras que las negativas hay que reprimirlas. Pero lo cierto es que no existen emociones buenas ni malas. Si vamos tomando conciencia de lo que sentimos y aplicamos algunas estrategias de regulación emocional, podemos ser personas más sanas e independientes.
- Respiración consciente: Inhala con suavidad durante 3 segundos dirigiendo el aire a la parte baja de tus pulmones, es decir, hacia el diafragma. La idea es que la mano que tienes sobre la boca del estómago se mueva con el ejercicio, al contrario de la otra mano que no debe moverse tanto. Realiza una pausa y vuelve a repetir los pasos anteriores.
- Darse cuenta: Esta técnica nos permite comprender la situación que estamos viviendo al centrarnos totalmente en ella, fijándonos en nosotros/as mismos/as, en el otro y en el contacto que se establece. Se define como “tomar conciencia” o “ponerse en contacto”. Para ejercitar el “darse cuenta” en un momento de conflicto, intenta mirar a tu alrededor y ver el espacio en el que estás, las cosas que te rodean, los sonidos que aparecen, etc. Luego, empieza a notar cómo te sientes, qué tipo de emociones surgen, qué pensamientos, etc.
- Ejemplo práctico: Por ejemplo, imagina que estás en una situación de estrés y te encuentras en un parque. En ese caso, puedes intentar observar a la gente que te rodea, a las familias paseando a sus mascotas, a los/as niños/as que juegan, a una persona hablando por teléfono, etc.
Comunicación efectiva y expresión emocional
- Hablar claro y mirar a los ojos: Al conversar de un tema complejo, siempre es aconsejable que tus mensajes sean lo más claros posible y que mires a tu interlocutor a los ojos. Por eso, plantea tus ideas con calma, cordial y honestamente. Enfoca tu mirada en la persona que te escucha para que sepa que tiene toda tu atención.
- Expresar con amabilidad tus ideas, opiniones y gustos tanto como lo que te disgusta: Es importante que sepas comunicar todas tus emociones de una manera adecuada. Plantea tus comentarios siempre con cortesía.
- Declarar cómo te sientes ante un conflicto: No se puede negar que, al enfrentarnos a una situación complicada, siempre van a surgir pensamientos y sentimientos, ya sea rabia, dolor, tristeza, amargura, etc. Jamás dejes de lado o reprimas la emoción que aparezca, ya que te puede entregar información relevante sobre el conflicto.
- Proponer un cambio sin imponerlo: Una buena manera de presentar tus ideas es aprender a utilizar expresiones con “me gustaría…”. Cuando sugieres algo usando esta expresión, invitas a la otra persona a participar de tu propuesta, tomando en cuenta su punto de vista.
- Intentar llegar a un acuerdo: Este es probablemente el paso más importante, y lo lograremos si cumplimos con todos los consejos anteriores. La clave es ser cordiales cuando mostramos nuestras emociones y puntos de vista, y a la vez, ser muy atentos con la otra persona. Recuerda siempre comunicar tus opiniones y emociones desde el respeto. Y ten en cuenta que llegar a un acuerdo no siempre se consigue con la primera conversación.
Autorregulación emocional a lo largo de la vida
La autorregulación usualmente es entendida como la habilidad para controlar nuestro comportamiento y modular nuestras propias emociones, es decir expresarlas de una manera adecuada a la situación y al contexto. Respecto a la autorregulación emocional es importante tener presente que ésta no se trata de no sentir emociones frente a las situaciones (agradables o no) que experimentamos día a día, sino de ser capaces con esa emoción, de comportarnos de una manera que nos permita relacionarnos bien con otros, cumplir las reglas sociales y que la emoción cumpla su objetivo.
La autorregulación es una habilidad que depende de las funciones ejecutivas y que se desarrolla a medida que nuestro cerebro madura y que vamos aprendiendo estrategias para controlar nuestras emociones y comportamiento, mientras aprendemos las normas de nuestra cultura. Las personas con discapacidad intelectual y otras condiciones del desarrollo con frecuencia presentan dificultades para regular su comportamiento y este es uno de los factores que más dificulta su inclusión y participación social en distintos contextos.
Estrategias de autorregulación por etapas
- Bebés: Estar atento a las señales del bebé que indican que algo le molesta o que necesita algo. Desde temprano, implementa un sistema de comunicación como el baby signs o un tablero de comunicación. Autorregular las propias emociones y comportamientos cuando estamos con el bebé es tal vez la manera más importante de promover su autorregulación.
- Preescolares: Mantener rutinas diarias y apoyar su cumplimiento con recordatorios visuales y verbales. Promover la relación con otros niños tanto con desarrollo típico como con discapacidad intelectual. Felicitar o reconocer al niño cuando logra regularse o calmarse en una situación difícil o estresante.
- Escolares: Anticipar situaciones en las que le pueda costar a tu niño o niña regular su comportamiento.
- Adolescentes: Trátalo como un adolescente. Es frecuente que a los adolescentes con discapacidad intelectual se les siga tratando como niños, lo que aumentará la probabilidad de conflictos y desencuentros. Es importante permitir que el adolescente tome decisiones en su vida cotidiana, lo que lo ayudará a que tenga la sensación de control sobre su vida. Entrégale información clara y oportuna sobre sexualidad y relaciones afectivas.
- Adultos: Trátalo como un adulto. Es frecuente que a los adultos con discapacidad intelectual se les siga tratando como niños, lo que aumentará la probabilidad de conflictos y desencuentros. Trabajar habilidades blandas y de responsabilidad en las actividades escolares y laborales en las que participa será central para favorecer su participación. Las relaciones afectivas pueden ser un área que impone retos en términos de autorregulación para las personas con discapacidad intelectual. Abre espacios de comunicación sobre cómo se siente, qué quiere y lo que necesita para tener una vida afectiva plena.
Metodología Multisensorial
El sistema nervioso representa el último término de la evolución de la materia viva y la máquina más compleja que ofrece la naturaleza. La metodología multisensorial, al preparar los canales de entrada sensoriales desarrolla habilidades cognitivas básicas y puede producir un aprendizaje significativo en cada área de conocimiento, además ofrece estrategias de interés para la integración escolar de los niños con discapacidad intelectual, porque los convierte en personas más receptivas que sintonizan mejor con el medio ambiente y con los demás.
Todas las personas tienen capacidades diferentes, este fenómeno se hace especialmente aparente cuando se atienden alumnos cuyo grado de diferenciación es impactante, como en el caso de los niños con discapacidad intelectual. Los niños con discapacidad intelectual no pueden percibir globalmente lo que ocurre en el entorno si utilizan un solo sentido; para que el cerebro pueda elaborar conceptos de significación más amplios y completos es imprescindible utilizar los cinco sentidos.
Las estrategias de enseñanza deben conducir al alumno hacia aprendizajes significativos. Con los contenidos procedimentales, a partir de las percepciones auditivas, visuales, táctiles, olfativas y gustativas; los niños desarrollaron más la capacidad de observación, análisis, ordenamiento, clasificación, representación y memorización; basados en una serie de características percibidas por estas vías sensoriales. Haciendo referencia a los conocimientos previos, los niños con discapacidad intelectual desarrollaron con mayor facilidad y corrección las habilidades cognitivas que implicaron un procedimiento de deducción cuando partieron de datos que ya habían sido recibidos a través del oído, tacto, gusto y olfato.
