Una de las ventajas de vivir cerca del trabajo es la posibilidad de irse en bicicleta. Ahora con un poco de práctica en la calle, cada vez me entretiene más. Sabes que ahorraste plata, viste cosas lindas, hiciste deporte. En prácticamente todo el mundo se están tomando medidas para reducir el contacto entre las personas, con lo cual, el ciclismo que es un deporte muy social se ha visto comprometido.
A continuación, te presentamos algunos consejos prácticos para que puedas disfrutar de tus trayectos diarios en bicicleta sin llegar sudado al trabajo, incluso en condiciones climáticas adversas.
Preparación y Equipo Adecuado
Vestimenta en Capas
La manera más eficiente de mantenernos abrigados cuando salimos a pedalear es hacerlo en capas. La finalidad de utilizar varias capas es atrapar y mantener el calor al mismo tiempo que repelemos el frío del exterior.
- Primera capa: Una playera o camisa de materiales especiales que absorben el sudor de la piel y lo evaporan.
- Segunda capa: Una prenda con propiedades térmicas, como un chaleco o suéter delgado de poliéster.
- Tercera capa: Un cortavientos de nylon para repeler el frío del exterior.
Protección para la Cabeza y Ojos
Cerca del 30% del calor corporal es liberado por la cabeza debido a la gran cantidad de sangre que circula por ella. Si la mantenemos abrigada mantendremos más calor. Dependiendo de que tan baja sea la temperatura podemos simplemente utilizar alguna banda en la frente o cubre orejas. Si el frío es un poco más extremo podemos utilizar algún gorro.
Un Buff es una alternativa excelente ya que podemos cubrir las orejas, boca y cuello usándolo como un pasa montañas. Si no tenemos un Buff podemos usar un paliacate para cubrir la boca y nariz.
Un buen par de lentes son especialmente útiles en los meses de invierno así como en temporada de lluvias. El aire frío sobre nuestros ojos ocasiona la secreción de lagrimas que pueden afectar nuestra visión. Además, un buen par de lentes protegerá nuestros ojos de otras partículas. Asegúrate de buscar unos lentes que no sólo te protejan los ojos, sino que también tengan una buena ventilación para evitar que se empañen.
Guantes Adecuados
Es importante asegurarnos de que éstos nos permitan frenar adecuadamente y que no afecten nuestro agarre. Lo ideal es hacernos de un buen par de guantes para ciclismo. Estos guantes tienen palmas acolchonadas para garantizar una buena circulación, protegernos las palmas en caso de alguna caída y brindarnos un buen agarre.
Equipo para Ciclismo en la Lluvia
En Rancagua, pedalear en días lluviosos no solo es posible, sino que también es una excelente oportunidad para descubrir la ciudad desde una perspectiva diferente. Si tienes acceso a buenos equipos contra la lluvia, puedes prescindir de los tapabarros o guardabarros. De lo contrario, los guardabarros ayudan a evitar salpicaduras del camino. Los guardabarros para bicicletas vienen en tres tipos básicos.
- Los guardabarros completos son difíciles de instalar, pero te mantienen seco.
- Los guardabarros para bicicletas de carretera se instalan rápidamente y evitan la mayoría de la humedad.
- Los guardabarros para bicicletas de montaña se montan en la horquilla delantera o el asiento, son fáciles de instalar, pero no protegen tanto contra la humedad.
Al usar guardabarros completos, asegúrate de elegir los que se ajusten al tamaño de tus ruedas. Algunos son compatibles con frenos de disco. Algunos incluyen faldones para mayor protección, útiles si pedaleas con otros, no tanto si pedaleas solo.
Bolsos y Luces
Al elegir bolsos de mensajero, mochilas o alforjas, busca materiales impermeables y compartimentos acolchados para proteger tus pertenencias. Algunas mochilas y alforjas incluso incluyen cubiertas de lluvia adicionales.
No olvides las luces de bicicleta: tanto delanteras como traseras. La lluvia reduce la visibilidad para ti y otros en la calle.
Estrategias Durante y Después del Viaje
Comienza Despacio
Hay que salir solamente con un poquito de frío ya que con la pedaleada entraras en calor. Comienza a pedalear despacio para ir calentando los músculos, conforme vayas entrando en calor puedes acelerar el ritmo. Con las bajas temperaturas nuestros músculos están un poco más tiesos que de costumbre y nos podemos lastimar si queremos salir pedaleando a toda velocidad. Se recomienda tomar una buena tasa de café o té antes de pedalear en una mañana fría.
Mantente Visible
Especialmente en días muy fríos los conductores, por alguna extraña razón, no esperan ver ciclistas rodando por las calles de la ciudad. Por tal razón es importante mantenernos visibles en todo momento.
- Usa ropa con colores llamativos (Existen algunas prendas especialmente diseñadas para el ciclista urbano con motivos reflejantes)
- Utiliza luces delanteras y traseras.
Enfriamiento Gradual
Al llegar al trabajo, escuela o a cualquiera que sea nuestro destino, no te quites todas las capas de una sola vez. Debido a la actividad física nuestro cuerpo esta caliente, si nos descubrimos totalmente corremos el riesgo de enfermarnos. Lo ideal es mantener por lo menos una de las capas ligeras y permitir que nuestro cuerpo se aclimate a la temperatura del lugar en el que estamos.
La vestimenta va en función de que tanto baje la temperatura en tu ciudad. En algunos casos un simple rompe vientos puede ser suficiente, sin embargo en algunas ciudades habrá que cubrirse un poco más.
Beneficios Adicionales
- Ahorro económico: Una de las principales razones por las que empecé con la bicicleta fue porque el pasaje de metro ya estaba muy caro. Con las subidas que ha tenido, con cada carga de la bip me dolía el bolsillo.
- Descubrimiento urbano: En este medio de transporte se conocen cosas que nunca descubrirías en micro o metro. He encontrado tiendas de ropa usada en Irarrázaval, otras de zapatos y encuadres en Vicuña Mackenna.
- Bienestar personal: Llegas mucho más contenta a trabajar.
TAG: #Trabajo
