La felicidad es el fin que la mayoría de los seres humanos buscan alcanzar. Algunos pueden pasar toda una vida buscando ese objetivo de diversas maneras y luchando contra cualquier obstáculo que impida lograrlo.

Depende de muchos factores el poder sentirse feliz o pleno. Si bien, muchos califican la felicidad como algo momentáneo constituido por momentos aislados, otros la definen como “sentirse tranquilo en todos los ámbitos de la vida”.

El trabajo constituye uno de los pilares fundamentales en la vida de una persona. Si existen problemas laborales, es posible que las otras áreas también se vean trastocadas, provocando en algún momento una crisis emocional mayor.

¿Cuáles son los factores que más estresan en el trabajo?

Wrike, una empresa estadounidense de desarrollo de software de gestión de proyectos, realizó una investigación que incluyó 1400 empleados en todo el mundo para averiguar cuáles son los verdaderos motivos que producen estrés en sus ambientes laborales.

El estudio de Wrike arrojó que estas son las causas principales del estrés laboral, ordenadas de acuerdo al porcentaje que se inclinó por ese argumento:

  • Desacuerdos en la información (52%): Cuando no existe claridad en la información ya sea en las tareas, como en las metas o la organización, se produce una tensión laboral producto de la incertidumbre.
  • Falta de priorización de tareas: (51%): Muchas veces se les da más importancia a las tareas menores provocando que cuando se vaya a realizar la tarea realmente importante, el desafío se vea prácticamente imposible por no poder cumplir
  • Objetivos que no son realistas (49%): Cuando las metas que se deben cumplir son tan difíciles de alcanzar, se genera una frustración por temor a perder el empleo o no recibir un sueldo suficiente.
  • Cambios en los plazos de entrega (47%): Trabajar contra el tiempo puede provocar síntomas físicos de estrés, lo cual influye en el bienestar.
  • Liderazgo confuso (44%): Un jefe que cambia de opinión de un momento a otro, dando instrucciones nuevas a cada momento, genera un malestar en quien las recibe y un ambiente de estrés producto de la incertidumbre y muchas veces, el no poder manifestar la molestia.
  • Tareas poco claras (44%): Cuando alguien siente que no tiene claro qué es exactamente lo que debe hacer, se genera una ansiedad tremenda que puede llegar a una fuente angustia.
  • Falta de colaboración entre el equipo (42%): La relación con los compañeros de trabajo es vital a la hora de trabajar. Si esta no funciona bien, se pueden generar desde temores de ir a trabajar hasta crisis de pánico.
  • Falta de motivación entre el equipo (37%): Cuando un equipo está desmotivado, es muy probable que se hayan ido contagiando entre ellos y lleguen a una negatividad grupal difícil de superar individualmente.

Consejos para mantener la tranquilidad en el trabajo

Si bien, hay situaciones que puede que no cambien tan fácilmente, es importante enfrentar lo adverso de una manera distinta. Ser feliz también puede ser una decisión y acercarse a eso te recomendamos seguir los siguientes consejos:

  • Tener una red de apoyo. Lo primero que hay que tener es una buena relación con los compañeros y los jefes. Es fundamental que exista confianza y comunicación entre los trabajadores. También es importante practicar el reforzamiento positivo, destacando lo bueno y realizando críticas positivas.
  • Tener metas. Tener objetivos es indispensable para poder motivarse y trabajar con entusiasmo. Es muy importante que estas metas sean medibles, tengan un plazo adecuado y sean realistas.
  • Empieza el día con algo bueno. Un estudio encontró que las personas que arrancan el día de buen humor tienen un mejor desempeño. Así que toma tu tiempo para disfrutar tu café por las mañanas, respira y comienza tu jornada.
  • Toma aire fresco. Salir a caminar puede ayudar a despejar ideas y reducir el estrés. Se ha comprobado que sólo 20 minutos de aire fresco aumentan las sensaciones de bienestar y alegría.
  • Crea un “nido”. Es necesario tener un espacio que sea realmente propio para poder sentirse cómodo en el empleo. Trata de hacer de tu escritorio un lugar acogedor. Decóralo, pon fotos de tus seres queridos, etc.
  • Encuentra un “mejor amigo del trabajo”. Una investigación del servicio de hosting gratuito Hostt, encontró que tener una persona con la que te sientas muy identificado en el trabajo puede hacer que contribuyas más para el éxito de tu empresa y que sientas que tu labor es más satisfactoria.
  • Termina tu día con gratitud. Nuestros cerebros recuerdan mejor las cosas malas por lo que a veces es necesario forzarlos para que retengan las situaciones positivas. Un estudio encontró que hablar las cosas buenas que te pasan hace que te sientas mejor y más optimista sobre tu labor.

Es decisión nuestra vivir la vida de una manera positiva. Recuerda que todas las emociones pueden traducirse en problemas de salud. A continuación, te compartimos 5 consejos para alcanzar un equilibrio entre la vida personal y profesional. Cabe destacar que estos tips lo pueden seguir: RRHH, gerentes, encargados de DO, líderes en general y, por supuesto, colaboradores.

  1. El primer paso para lograr compatibilizar la vida laboral y personal es identificar interiormente qué es lo que te importa y comunicarlo. No lo escondas, no esperes que los demás adivinen qué te hace sentir equilibrado y realizado. ¿Necesitas un horario flexible para atender asuntos familiares? ¿Necesitas retirarte a mediodía para ir al médico? Los colaboradores deben tener un diálogo abierto con sus líderes y estos deben comprender qué funciona y qué es posible.
  2. No puedes lograr tu equilibrio si no respetas tus propios límites. Será difícil al principio, pero debes apegarte a ellos para desarrollar una rutina e impulsar una cultura y estilo de vida saludable, para que tu salud mental y física no salgan perjudicadas. Siempre hay algún correo electrónico para responder o un problema por resolver, sin embargo, debes respetar y establecer límites.
  3. El tiempo es el bien más valioso de la vida: es lo único que no se puede comprar. Entonces, no pierdas el tiempo. Enfócate en lo que realmente importa. ¿Qué es lo que realmente mueve la aguja en tu trabajo? ¿Estás trabajando en prioridades que impulsan tus objetivos o simplemente estás haciendo ruido?
  4. Me atrevería a decir que todos los equipos tecnológicos tienen un botón de apagado, así que úsalo. Toma en cuenta los siguientes consejos: no pongas tu celular en la mesa en el almuerzo (o a la hora de comer), cuando estés de vacaciones, no lleves tu iPad a la playa ¡desconéctate en serio! Una vez que te desconectes comenzarás a experimentar uno de los mayores tesoros de la vida: la perspectiva.
  5. Por último, para obtener una conciliación de la vida personal, familiar y laboral, debes comprender el valor del ritmo. Hay momentos en los que necesitas acelerar y hay otros en los que debes bajar un cambio.

Integrando trabajo y familia

En nuestra sociedad moderna, el equilibrio entre trabajo y familia es un tema de gran importancia. Es importante integrar el trabajo y la vida en familia porque el equilibrio entre los dos es fundamental para el bienestar de todos. La integración de trabajo y familia también puede ayudar a los empleadores a mantener un ambiente de trabajo positivo y también beneficiarse de una mejor retención de empleados. Los empleados que se sienten respetados por sus empleadores son más propensos a quedarse con la empresa por más tiempo.

Desafíos al equilibrar trabajo y familia

Uno de los principales desafíos al equilibrar trabajo y familia es encontrar el tiempo para ambos compromisos. No organizar el tiempo entre trabajo y familia adecuadamente puede tener consecuencias negativas.

  • Impacto negativo: Si un trabajador se siente abrumado por sus responsabilidades laborales y personales.
  • Horas extras continuas: El trabajo también puede interferir con la vida familiar si un trabajador no tiene suficiente tiempo para pasar con su familia.
  • Carga laboral en exceso: Un trabajador se puede sentir presionado por tener muchas tareas.

Conciliar trabajo y familia requiere un compromiso para hacer los cambios necesarios. Encontrar el equilibrio entre trabajo y familia puede ser difícil, pero no es imposible. En algunas ocasiones, equilibrar el trabajo y la vida personal no es tarea para nada sencilla. Ambos aspectos son tan importantes para todos que hay momentos donde se pasa por alto alguno de ellos, lo cual puede derivar en muchos inconvenientes. Los beneficios de crear un equilibrio entre el empleo y la vida diaria radican en términos de salud. Los expertos han demostrado que poner cada cosa en su lugar trae efectos positivos para la salud mental y física. Estas ventajas son aplicables tanto para el dueño de la empresa como para todo el personal que trabaje en la organización. Se reducen al máximo los niveles de estrés, lo que redunda en un mejor desempeño en las labores productivas.

Sin embargo, sabemos que en vista de la alta demanda del mercado y la competencia que existe, no siempre es fácil lograrlo. Independientemente del tipo de negocio que lleves, tener un horario establecido y cumplirlo es indispensable. Por consiguiente, a pesar de que hayas culminado con la jornada de trabajo, es posible que sigas recibiendo mensajes a través de tus dispositivos móviles. Apagar el teléfono y todos los medios de comunicación te ayudará a reducir el estrés. Uno de los causantes principales de las horas extras es el perfeccionismo, un pensamiento que es bastante nocivo. Ese tipo de tendencia es muy fácil de desarrollar, pero también complicada de eliminar. Claro está, no queremos decir que exista el derecho a ser irresponsable y no solucionar las fallas más importantes y notorias.

Los expertos en salud recomiendan realizar ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Hay una gran variedad de deportes para escoger, desde caminatas hasta paseos, pasando por levantamiento de pesas. El tiempo siempre ha sido uno de los recursos más valiosos, incluso superior al mismo dinero. Para nadie es un secreto que hay muchas cosas que te hacen perderlo, y muchas de ellas son prescindibles. Cada vez son más las personas que se convierten en multitareas, pensando que es algo beneficioso. Al fin y al cabo, creen que van a gastar menos tiempo y conseguir más cosas a la vez. Por si no bastara, tampoco te permite realizar de manera efectiva todas las actividades.

Es un aspecto relacionado con el anterior, pero que también consiste en la confianza que tengas con otras personas. Probablemente pienses que si haces todo por tu misma cuenta los resultados serán más satisfactorios. Pero si esto significa atentar contra tu salud o vida familiar, no será una acción muy beneficiosa que digamos. Lamentablemente, la perfección no existe, y ya lo hemos dejado claro en este mismo artículo. Por ejemplo, hay reuniones y eventos especiales en la familia que necesitarán que faltes al trabajo. Trabajar de forma productiva, salir temprano y tener mucho tiempo libre es lo que todos quisiéramos. Aunque no es posible disfrutar de un equilibrio laboral y personal de ensueño, sí tienes la oportunidad de mejorarlo al máximo.

La adicción al trabajo

Podemos decir que una persona es adicta a su trabajo, cuando este domina sus pensamientos y actividades. Luego de haber investigado mucho sobre este tema, pudo identificar que los sentimientos de culpa y arrepentimiento son frecuentes entre quienes se dan cuenta de que fueron adictos al trabajo. La buena noticia es que, según Clark, hay técnicas que hacen posible reducir la adicción al trabajo y aún así lograr el éxito en el trabajo y en el resto de la vida, sin tener que elegir entre uno u otro.

Los adictos al trabajo tienden a considerar que todo lo que está relacionado con el trabajo, tiene una prioridad alta. Los adictos al trabajo, en general, son malos para delegar tareas. Su necesidad por tener siempre trabajo hace que prefieran encargarse ellos de hacerlo en vez de pedir ayuda a otros miembros de su equipo. Es común que los adictos al trabajo subestimen el tiempo que se demoran en hacer algo, entonces terminan comprometiéndose a hacer muchas cosas en muy poco tiempo. Si este es tu caso, la estrategia para revertir esto, es comparar entre el tiempo que crees que tardarás en una tarea con el que realmente te tomó hacerlo.

Ya sabes, ser un trabajador comprometido es tremendamente valioso, siempre y cuando el trabajo no pase a ser una adicción, porque la incapacidad para desconectarse del trabajo puede llevar a un desgaste significativo.

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