La formación integral de los estudiantes implica que los establecimientos educativos y, en especial, los profesores y profesoras, se ocupen de todos los aspectos que involucra al ser humano, y no solo los objetivos de aprendizaje de las disciplinas que pueden tener a su cargo.

Un aspecto reconocidamente importante en la formación de una persona y que incide directamente en su desempeño, tanto personal como ocupacional, es la autoestima. Para nadie es una novedad que el desarrollo de la autoestima es fundamental a la hora de pensar en la formación integral y armónica de una persona, mucho menos para los profesores.

Asimismo, la autoestima influye en la capacidad de los niños para afrontar nuevos retos, desarrollar diferentes habilidades y ser más autosuficientes. De hecho, los niños con una buena autoestima suelen ser más empáticos y asertivos, a la vez que aprenden con mayor facilidad y son más creativos.

Cuando hacemos consciente la impacto que el desarrollo de un autoestima positiva y adecuada tiene en las personas, es cuando se nos genera la imperiosa necesidad de contar con las estrategias y recursos adecuados para potenciarla en los estudiantes.

Existen diversas estrategias para desarrollar la autoestima en el aula, sin embargo, el juego es una de las cuales permite hacerlo en un contexto lúdico y social que favorece el desarrollo tanto personal como grupal.

Actividades y Juegos para Fomentar la Autoestima

Nivel Infantil

  • Carteles con autoconceptos: El profesor coloca en distintas partes de la clase carteles con cualidades académicas, sociales o físicas. “Soy simpático”, “Juego muy bien al fútbol”, “Soy listo”. Los carteles son como los de algunas publicidades, con pequeñas pestañas con el teléfono del anunciante en su parte inferior.
  • Juego de las estatuas: Sirve para trabajar las emociones.

Nivel Primaria

  • Reparto de estrellas: Los niños se sientan en el suelo, en círculo. El maestro dice algo positivo de cada uno al tiempo que le entrega una estrella de papel o pegatina.
  • Caja del tesoro oculto: El docente esconde un espejo en una caja y explica que dentro hay un tesoro único. Los alumnos abrirán la caja de uno en uno, sin decir a nadie lo que contiene.
  • Las gafas positivas: El maestro pedirá a sus alumnos que hagan el gesto de ponerse unas gafas imaginarias y muy especiales, a través de las cuales verán solo lo positivo que hay en el mundo. Cada uno se dibujará en el centro de un folio, indicando su nombre. Estos folios irán pasando de mesa en mesa y los niños, todos con sus gafas positivas colocadas, irán escribiendo cualidades de sus compañeros. “Me ayuda con los deberes” o “Aprende muy rápido”. Una variante de esta dinámica consiste en que cada niño o niña se cuelga un folio en la espalda con su nombre y el resto escribe cosas buenas de él o ella.
  • Juego de mímica: Cada niño/a anota cosas que se le dan bien y otras que le gustaría mejorar.
  • Hoy te enseño yo: Actividad que también funciona en secundaria. Se trata de organizar en el aula minitalleres impartidos por los propios alumnos, a los que podrá apuntarse el resto de la clase.

Nivel Secundaria

  • Hay una carta para ti: Cada alumno escribe tres virtudes y tres defectos que crea tener en una hoja de papel, que guardará en un sobre. El sobre irá pasando por todos los compañeros, que habrán de sumar otras tres cualidades, pero no defectos. Cada alumno leerá todo lo bueno que los demás piensan de él.
  • Véndete: Los chicos y chicas habrán de inventarse un anuncio para venderse a ellos mismos, lo que les supondrá reflexionar sobre sus cosas buenas, para que los demás los compren.
  • ¡Fuera etiquetas!: La dinámica permite reflexionar sobre las etiquetas, buenas y malas, que vienen impuestas desde el exterior y que nos condicionan. Vago, torpe, desordenado, guapo, empollón. El alumno las escribe en pegatinas blancas y se las va pegando por el cuerpo. Tras una puesta en común en asamblea, decide con cuáles se queda y se quita las que no quiere.

Comunidad Educativa

  • Buzón de sugerencias: Que los conflictos no se queden cociéndose en silencio, que los problemas salgan a la luz y se hablen resulta fundamental para detectar a tiempo, antes de que sea demasiado tarde, casos de baja autoestima, bullying o acoso escolar.

Otros Juegos para Trabajar la Autoestima

  1. Juego de las estrellas: A cada niño se le entrega una estrella que debe colorear con su color preferido. Una vez que todos hayan terminado, se intercambian las estrellas con el compañero que tiene al lado. Cada uno leerá en voz alta lo que al otro compañero le gusta hacer pero sin decir el nombre. Esta actividad exige que el niño reflexione acerca de lo que más disfruta hacer. La pregunta del maestro, en cuanto a quien pertenece esa estrella, reforzará el sentimiento de identidad del niño.
  2. Juego de las profesiones: Pedirle a cada niño que seleccione dos trabajos o profesiones que les gustaría hacer. Seguidamente hacer una lista con las profesiones elegidas y organizar un día de “representación teatral”. Cada uno hará el trabajo que ha seleccionado, por ejemplo el bombero simulará apagar un incendio, la enfermera curar a un enfermo, etc.
  3. El juego del sobre: A cada niño, o a cada adolescente se le entrega una hoja y un sobre. En la hoja debe escribir tres defectos que reconoce en sí mismo. También pueden ser características que no les gustan de sí y que desearían cambiar. Ese sobre llevará su nombre. Se lo pasan al compañero de al lado y este deberá escribir tres cualidades o virtudes que reconoce en la persona del sobre. Esto lo escribirá en el exterior. Luego dicho sobre se lo pasa al compañero de la derecha y este hará lo mismo. La finalidad de este juego es mostrarle a cada uno, que si bien tienen defectos, también tiene muchas virtudes. De hecho cada compañero reconoce distintas virtudes, quizás algunas coincidentes.
  4. A quién le gusta quién: Esta actividad es ideal para plantearla entre los adolescentes. A cada participante se le entrega una hoja con el nombre de un compañero. Cada uno debe escribir las tres cosas que más le gusta de esa persona. Todos tienen que elegir tres características físicas o personales que le gusten del compañero que le ha tocado. Luego el maestro juntará todas las hojas, y leerá en forma anónima y en voz alta cada uno de los atributos. El pedir que mencionen tres aspectos que les gusten, les ayudará a ver que todos tienen algo positivo y agradable. Además, se darán cuenta que no todo pasa por lo físico. A su vez, cuando a cada uno le llegue el turno de escuchar sus cualidades, se sentirá muy contento.

El Rol de los Padres en la Autoestima Infantil

Los padres juegan un rol fundamental en la creación de una sólida y positiva percepción del niño sobre sí mismo. La familia es el lugar en donde el niño es querido y valorado tal como es. Desde que es un bebé, incluso dentro del vientre materno, el niño percibe sensaciones de valor.

  • Asignar tareas concretas: Asignale a tu hijo cada semana por ejemplo, una tarea específica. Puede ser un ejemplo sencillo, en el que claramente le das una responsabilidad. El hecho de que le hayas encomendado algo, le transmite el mensaje de que tú crees que él puede hacerlo. Esa confianza que estás depositando en tu hijo, hará que el sienta el compromiso de responder frente a ella.
  • Emplea frecuentemente las palabras “por favor” y “gracias”: Muchas veces puedes omitir agradecerle a tu hijo por algo que ha hecho. Sin embargo, cuando le pides por favor algo a alguien, le transmites respeto.
  • ¿Qué significa y que objetivo persigue este ejercicio?: Sencillamente darle a tú hijo el espacio suficiente para que se exprese. Estimularlo mediante preguntas más exigentes, como por ejemplo “¿qué fue lo que más te gusto de lo que hicieron hoy en la escuela?”. De esa forma “obligarás” a que tenga que describir sensaciones o pensamientos. Cuando lo haga escúchalo con mucha atención. Si el televisor está encendido por ejemplo, entonces baja el volumen para escucharlo. Nunca interrumpas su conversación por atender el móvil.
  • Destaca lo positivo y mejora lo negativo: Ningún extremo es bueno, y esto es una ley casi universal. Todos los niños, incluyendo tus hijos, tienen defectos y virtudes. Cuando lo bueno se pone de manifiesto no pierdas la oportunidad de expresarle claramente tu orgullo. Por el contrario, si ha sumado 2 más 3 y eso no le da 5, entonces hay que decirle el error. Pero hay que decírselo de una manera positiva. Generarle inmediatamente una segunda oportunidad, o una tercera si fuera necesaria es muy importante.

La Autoimagen: Un Componente Clave de la Autoestima

Por autoimagen se entiende una representación mental sobre la imagen que una persona tiene de sí misma. Podría decirse que es como una especie de fotografía mental del cómo una persona se percibe, cómo se ve a sí misma. Esta imagen debe tener correspondencia con la realidad.

De acuerdo con Mc Cabe, Marwit, (1993) la autoimagen es el conjunto de ideas, afectos y prejuicios aprendidos por el entorno inmediato del individuo, que influyen en la percepción subjetiva de su propio cuerpo.

Según Mc Cabe, Marwit, (1993) la autoimagen posee diversos componentes:

  • Componente perceptivo: está relacionado a la percepción del cuerpo.
  • Componente cognitivo-afectivo: se refiere a las actitudes, sentimientos y pensamientos que una persona tiene sobre su apariencia.
  • Componente conductual: son todas las conductas que contribuyen a la formación de la autoimagen y forman parte de ella.

La autoimagen guarda una estrecha relación con la autoestima así como el autoconcepto, es decir, el concepto que una persona tiene de sí misma. La autovaloración que una persona hace sobre sí, viene dada por la relación e influjo que tiene con su entorno, es decir, con los padres, amigos, maestros y familiares.

El autoconcepto y la autoimagen son parte de la autoestima. El autoconcepto da respuesta a la pregunta, ¿Qué pienso de mí mismo? Y la autoimagen, por su parte, es la respuesta a la pregunta ¿Qué opinión tengo de mi aspecto? Ambos dan forma a la autoestima.

La autoimagen es muy importante, ya que la imagen que una persona tiene sobre misma influenciará su desempeño durante toda su vida. Todas las creencias en relación al quién se es y cómo se es, afectan directamente la manera de comportarse. En base a la autoimagen las personas piensan, sienten y actúan, y por ende, tendrán resultados.

Cómo Mejorar la Autoimagen

Entre las recomendaciones para mejorar la autoimagen, se resaltan:

  • Conectar con el cuerpo: Comprender qué sensaciones se tienen y cómo se están enfrentando favorece la conexión consigo mismo. Ante ello la recomendación es ejercitarse, moverse, respirar, caminar; tomar consciencia de quién se es. Concentrarse solo en sí mismo, es decir, estar atento a cada sensación corporal.
  • Autoanalizarse: Algunos ejercicios de introspección pueden ser útiles para este proceso. La idea es descubrir las propias fortalezas y debilidades, con el propósito de explorarlos en función del perfil personal y profesional, trabajando en las áreas mejorables. Evitar escuchar a los otros, y escucharse más a sí mismo. En el propósito de evitar agradar a los otros, y el consecuente vacío que genera, es preciso enfocarse en aquellas cosas que agradan, que permiten mejorar; ser auténtico, eficaz, eficiente, lo cual contribuirá a la autoaceptación y al amor propio.
  • Plantearse objetivos claros: Es necesario trabajar en lo que se quiere llegar hacer. Para ello, deben plantearse objetivos precisos y medibles, y trabajar con empeño, esfuerzo, disciplina y constancia hasta lograrlo.
  • Crear hábitos: La idea es elaborar una lista de hábitos que contribuirán al alcance de los objetivos planteados. Algunos ejemplos: Llevar registro de las metas alcanzadas, Organizar fotos de lo que se quiere ser, No rendirse.
  • Aprender a reírse de sí mismo: Consiste en aprender a ver los fracasos, errores y defectos con buen sentido del humor, a fin de refrescar la visión de lo que se es y de la propia vida.

Preguntas Diarias para Mejorar la Autoimagen

  1. ¿Cuál es la relación que guarda mi físico con mi mente?
  2. ¿Cómo respondo ante las situaciones que se me presentan? ¿Me agrada responder de esa manera? ¿Puedo mejorarlo?
  3. En relación a las cosas que se hacen: ¿Esto lo hago porque me agrada o porque deseo agradar a los otros? ¿Me hace feliz agradar a los demás? ¿Cómo puedo ser más auténtico?
  4. ¿Qué quiero llegar hacer? ¿En cuánto tiempo lo lograré?
  5. ¿Qué estoy haciendo para cultivar buenos hábitos?
  6. ¿Estoy ejercitando el buen sentido del humor? ¿Me comporto de manera muy rígida?

Terapias para Trabajar la Autoestima

Trabajar el autoestima en terapia es uno de los puntos claves para mejorar varios aspectos emocionales y psicológico de las personas. Este enfoque, nos ayuda a entender qué es lo que provoca esta baja de valor y cómo diferentes experiencias e identidades pueden influir en que el autoestima sea positivo o negativo.

  • Terapia cognitivo conductual: se detiene en cómo las creencias, pensamientos y hábitos afectan el autoestima.
  • Terapia de aceptación y compromiso: el terapeuta se enfoca en que el paciente acepte sus pensamientos negativos, sin luchar contra ellos, lo que hace aceptarse y tomar decisiones que van de la mano con sus valores.
  • Trabajar el diálogo interno: las personas que tienen autoestima baja o más bien, negativa, en general tienden a ser muy críticos de sí mismos. Normalmente se hablan mal, tienen pensamientos negativos de su persona, son autoexigentes de manera extrema, y esto hace que la vida se les vuelva cuesta arriba.
  • Trabaja la resiliencia: la resiliencia es la capacidad de recuperarse de las adversidades que ocurren en la vida. Además, la autoestima también puede ser un factor protector contra factores externos, como el acoso, burlas o la discriminación.

Si tienes una autoestima alta, tendrás un sentido de satisfacción que viene de reconocer y apreciar tu propio valor, amándote a ti mismo y aceptándote.

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