Suena el despertador, te levantas de la cama, vas a la ducha, preparas una taza de café y reúnes tus herramientas para empezar un nuevo día de trabajo. Si bien, algunas empresas han optado por mantener la modalidad en línea como una herencia de la pandemia, también hay empleados que ya asisten a sus puestos de manera presencial.
Aunque las disciplinas que ejerce cada persona pueden ser variadas, todavía son muchos los que dependen de una silla para realizar sus labores. Y, en muchos casos, también de un computador. Te sientas en tu escritorio, enciendes la pantalla y pasas la mayor parte de tu jornada pegado a documentos digitales, reuniones virtuales o planillas con una inmensa cantidad de números.
Aquello es común, pero eso no significa que necesariamente sea positivo para tu salud.
Los Efectos del Sedentarismo en la Jornada Laboral
Numerosas investigaciones académicas han detallado los efectos de pasar muchas horas frente a aparatos tecnológicos, mientras que otras han informado sobre las consecuencias del sedentarismo. Un estudio de 2022 publicado en JAMA Cardiology reveló que pasar más de 8 horas diarias sentado puede significar un aumento de entre 17% y 50% más de posibilidades en sufrir infartos de miocardio, insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares e, incluso, muertes cardiovasculares.
Dicho escenario fue menor en quienes pasaban menos de 4 horas en dicha posición, mientras que las consecuencias se vieron en aumento cuando los voluntarios del primer grupo -adicionalmente- no hacían actividad física. Sí, en ocasiones y dependiendo de tus labores, puede ser difícil que pases menos tiempo instalado en una silla. Pero hay ciertas estrategias por las que puedes optar para reducir el impacto en tu cuerpo.
Cómo Enfrentar el Sedentarismo y Sus Posibles Repercusiones
La académica de la Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación de la Universidad de Jaén, Gema Torres Luque, escribió un artículo en El País en el que compartió sus recomendaciones para tomar “descansos activos” en medio de la jornada laboral. Según citó a partir de un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, breves pausas como dar una caminata de 5 minutos cada media hora sentado puede disminuir la tensión arterial y la glucosa en la sangre.
De la misma manera, se refirió a otro que sugiere realizar una rutina de entrenamiento de fuerza cada una hora, para así reducir la fatiga mental y la incomodidad de estar en una sola postura. Si no te sientes capacitado para este último, acciones como rutinas de estiramiento también pueden ayudarte. En este sentido, detalló que especialistas en el área aconsejan tomar pausas de entre 10 a 15 minutos cada 40 o una hora, periodo que puede sustituirse -dependiendo de las circunstancias- con descansos de 3 a 5 cada media hora.
“A partir de seis semanas comienza a observarse un descenso en el dolor de cuello u hombros, y mayoritariamente, a nivel lumbar”, destacó la académica en su nota del citado medio, “pero los beneficios se extienden a incrementar la fuerza general, lo cual no solo tiene una repercusión positiva en la tarea laboral, sino además en la rutina diaria.
Beneficios de la Reducción de la Jornada Laboral
La reducción de la jornada laboral, una propuesta que ha ganado visibilidad en los últimos años, ha dejado de ser un experimento para convertirse en una estrategia viable con efectos positivos comprobados. Esta transformación en la forma de organizar el trabajo responde a una necesidad creciente de equilibrar la vida laboral con la personal, sin comprometer los objetivos de negocio.
Al contrario de lo que se suele asumir, trabajar menos horas no conlleva necesariamente una baja en el rendimiento. Por el contrario, los datos muestran que, en entornos donde se aplicó la reducción de jornada, la productividad no solo se mantuvo, sino que incluso mejoró en varios casos. Uno de los argumentos centrales del estudio es que las organizaciones no solo no pierden al reducir la jornada laboral, sino que pueden salir fortalecidas.
Al disponer de trabajadores menos fatigados, con mayor capacidad de atención y mejor disposición, los procesos internos fluyen con mayor agilidad. La investigación menciona que los beneficios productivos observados van desde un 10 % hasta un 40 %, dependiendo del contexto y la industria.
Además del impacto en el rendimiento diario, la reducción de la jornada tiene efectos positivos sobre la cultura organizacional. El estudio también destaca el vínculo directo entre menos horas de trabajo y una mejora en la salud mental de las personas. Trabajadores con menor carga horaria presentan menores niveles de estrés y mayor satisfacción, elementos clave para sostener un buen clima laboral. Aunque los efectos sobre la salud física requieren un seguimiento más prolongado, los primeros indicios muestran mejoras también en este ámbito.
La adopción de jornadas laborales más cortas implica, no obstante, desafíos importantes. Para que la eficiencia se mantenga o aumente, las empresas deben revisar sus procesos, identificar cuellos de botella y redistribuir tareas de manera inteligente. No se trata simplemente de cortar horas, sino de rediseñar el trabajo con foco en la eficiencia y el bienestar.
Flexibilidad Laboral: Adaptándose a las Nuevas Necesidades
Aún se están llevando a cabo ajustes y acuerdos en las organizaciones sobre las modalidades de trabajo con las que contarán para el futuro próximo. Tras la pandemia se generaron cambios radicales, que han ido moderándose o arreglándose según las necesidades, desafíos y naturaleza de las empresas e instituciones. En términos generales las modalidades de trabajo más flexible incluyen acuerdos donde las y los trabajadores tienen permitido cierto grado de libertad o discreción respecto de dónde, cuándo y cuánto trabajar.
En muchos países las y los trabajadores están buscando mayor flexibilidad con el fin de lograr un mejor balance entre el trabajo y su vida personal. La flexibilidad laboral puede generar impactos positivos y negativos para los trabajadores y sus familias, empleadores y sociedad. En cuanto a los beneficios, permite a los trabajadores asignar recursos entre el trabajo y la vida fuera del trabajo según su preferencia.
Por ejemplo, resolver problemas urgentes por responsabilidades ajenas al trabajo. La capacidad de cambiar el horario se asocia con menor probabilidad de estrés laboral. Por su parte existe una fuerte asociación entre poder tomarse un tiempo libre y una menor probabilidad reportada de estrés laboral así como una mayor probabilidad de satisfacción laboral y días saludables. Al mismo tiempo, existe evidencia que las jornadas laborales reducidas traen beneficios sociales, económicos y al medio ambiente.
Modalidad Híbrida y Relaciones Laborales
Del sondeo se desprende que el 82% de las y los gerentes de RR.HH consultados considera que la modalidad híbrida es la más beneficiosa para las relaciones laborales. Los aspectos mejor evaluados de la modalidad híbrida según la experiencia de las áreas de RR.HH son el cumplimiento de metas, las comunicaciones internas y la coordinación entre los miembros de un mismo equipo. En tanto, los aspectos mejor evaluados por los sindicatos son la comunicación entre la administración y el sindicato, el engagement y compromiso con la organización, y el cumplimiento de metas.
La pandemia aceleró la digitalización de las últimas décadas, ampliando así las posibilidades de trabajar remotamente y dejando a la vista importantes desafíos para el bienestar de las y los trabajadores, quienes han tenido que adaptarse rápidamente a este formato de trabajo que requiere nuevas formas de resiliencia y habilidades. Para que las acuerdos de trabajo más flexibles realmente permitan un balance entre la vida laboral y personal, favoreciendo la calidad de vida y la autonomía de las personas, es fundamental que las áreas de RR.HH y los sindicatos, coordinen iniciativas que aseguren la desconexión laboral de quienes trabajan parte o todo el tiempo desde su hogar, sobre todo considerando que una de las principales preocupaciones de las y los trabajadores levantadas por los sindicatos en este estudio es la sobrecarga de roles.
Tabla de Beneficios y Desafíos de la Flexibilidad Laboral
| Aspecto | Beneficios | Desafíos |
|---|---|---|
| Trabajadores | Asignación flexible de recursos, menor estrés, mayor satisfacción laboral. | Sobrecarga de roles, necesidad de desconexión laboral. |
| Empleadores | Cumplimiento de metas, mejora en comunicaciones internas y coordinación. | Rediseño de procesos para mantener la eficiencia. |
| Sociedad | Beneficios sociales, económicos y ambientales. | Adaptación a nuevas formas de resiliencia y habilidades. |
TAG:
