La Organización Mundial de la Salud define la salud ocupacional como una actividad multidisciplinaria que promueve y protege la salud de los trabajadores. Esta disciplina busca controlar los accidentes y las enfermedades producidas por el trabajo mediante la reducción de las condiciones de riesgo.
¿Qué es la Gimnasia Laboral o de Pausa?
La gimnasia laboral puede ser entendida como un conjunto de ejercicios físicos que involucran flexibilidad, tonicidad y la consciencia corporal, los que son desempeñados por los trabajadores de modo preventivo y terapéutico sin producir desgaste físico, ya que son de muy corta duración (alrededor de 12 o 15 min.). En algunos artículos se la ha denominado como un puente entre el sedentarismo y la vida activa en la medida que permite mantener los músculos en buen estado para el movimiento.
Técnicamente, las pausas laborales (también conocida como gimnasia de pausa o gimnasia laboral) son un conjunto de ejercicios físicos que involucran variados trabajos, principalmente enfocados en la flexibilidad, movilidad articular y estiramientos de la musculatura involucrada en los movimientos diarios de un trabajador, o bien para activar los que no se utilizan regularmente.
Dentro de esta, existen los ejercicios preparatorios y los compensatorios. Los ejercicios preparatorios corresponden a toda actividad física que se realiza previa a la jornada laboral y que tiene por finalidad la preparación de diversas estructuras anatómicas del organismo, tales como el tejido conectivo, las articulaciones, el sistema oesteomuscular, etc. Y los compensatorios son aquellos realizados durante la jornada laboral con el fin de promover el descanso a las estructuras del cuerpo que se ven involucradas en la acción de trabajo que se desempeña.
Historia de la Gimnasia Laboral
Si bien podría pensarse que este tipo de programas son un fenómeno novedoso en nuestra cultura, los orígenes de la gimnasia laboral como tal datan desde por lo menos el año 1925, año en que se conoce se llevaron a cabo los primeros programas de gimnasia de pausa a operarios de fábricas en Polonia. Posterior a esto, otros países de Europa y EEUU fueron poco a poco sumándose a esta iniciativa, así como también lo hizo Japón con su Programa Obligatorio de Gimnasia Laboral Compensatoria en la década de los sesenta.
Estos programas surgieron con los objetivos de promover el autocuidado y la salud laboral, tanto a nivel individual como organizacional, prevenir patologías, lesiones y/o dolencias derivadas del quehacer profesional y con el fin de capacitar al trabajador en la adopción de hábitos y estilos de vida saludables, tanto en el trabajo como en los tiempos de ocio, los que ha dado como resultado el que hoy en día la gimnasia laboral sea considerada una estrategia para valorizar a los empleados más allá del ámbito laboral, razón por la cual puede ser entendida como una estrategia innovadora para el cuidado de la salud de los trabajadores.
Beneficios de Implementar Programas de Gimnasia Laboral
En términos generales, implementar un programa regular de actividad física en el lugar de trabajo trae aparejado una serie de beneficios, tales como: mejora en la flexibilidad de los asistentes, prevención de dolores, disminución del porcentaje de grasa, incremento de la concentración en las tareas, disminuyendo el estrés y mejorando el clima laboral en la organización.
En este sentido, los estudios hacen referencia a un sin número de beneficios a nivel físico, fisiológico, psicológico y social, haciendo de la gimnasia de pausa la opción más simple para incrementar la salud laboral de los trabajadores.
- A nivel fisiológico: Ayuda a que los tendones retornen a su estructura normal y a que se retiren las concentraciones acumuladas de ácido láctico en los músculos, promoviendo la flexibilidad y previniendo irritaciones en las terminaciones nerviosas y la artritis.
- A nivel psicológico: Se ha reportado impacto en la percepción de estrés, mejor disposición para enfrentar conflictos, mejora en la concentración y confianza, repercutiendo a nivel social en una mejora a nivel de trabajo en equipo y convivencia con pares.
Particularmente la gimnasia de pausa ha mostrado aportar en el control y reducción del estrés, mejorando la predisposición del individuo con el trabajo e incentivando una vida más activa fuera de la jornada laboral.
Numerosos organismos en Chile cuentan con programas de gimnasia de pausa laboral, los que tras un año de practica continua señalan que sus usuarios reportan un incremento en su bienestar físico y psicológico, además de disminuir la tensión muscular y mejorar la movilidad y postura. De este modo, este tipo de programas impacta positivamente en el desarrollo de labores cotidianas y en la salud general de quienes participan en ellos.
A modo de ejemplo, Makalu Consultores lleva más de siete años desarrollando regularmente gimnasia de pausa dentro de sus programas integrales de Calidad de Vida y Salud Laboral con importantes clientes con presencia a nivel nacional e internacional, encontrando que tras mínimo seis meses de práctica continua, los usuarios evidencian mejoras en su flexibilidad (resultados medidos mediante los tests de Back Scratch y Sit and Reach), mejoras en los hábitos alimenticios y en la sensación de estrés, entre otros indicadores de impacto.
Reducción de Riesgos Laborales
Dentro los factores de riesgo en el puesto de trabajo encontramos tareas repetitivas, manejo manual de cargas y condiciones ambientales. Para reducir estos riesgos se recomienda realizar pausas activas a las menos dos veces durante la jornada de trabajo, además de pausas de 5 minutos cada una hora de trabajo.
Las pausas activas son tiempos breves de descanso dentro de la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y reducir la fatiga muscular a través de diferentes técnicas y ejercicios. Mejora el desempeño laboral y aumenta la productividad.
Beneficios Adicionales Ofrecidos por CIENPORCIENTO:
- Bienestar Integral para el Equipo de Trabajo: No solo ofrecemos pausas activas, sino también intervenciones y regalos que mantienen motivado y agradecido a tu equipo en cada momento.
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