Trabajar desde casa implica adecuarse a una serie de inconvenientes que no tenías en la oficina. En este contexto, hay quienes le gusta acompañar el teletrabajo con un poco de música. La música ha demostrado ser una herramienta poderosa para mejorar la concentración y la productividad en diferentes entornos laborales y educativos.
Dependiendo del género y del tipo de tarea que se realice, puede ayudar a mantener el enfoque, reducir el estrés y mejorar el rendimiento cognitivo. Estudios en neurociencia han demostrado que la música activa múltiples áreas del cerebro, especialmente aquellas relacionadas con la memoria, la emoción y la atención.
El Impacto de la Música en el Trabajo
Es muy frecuente que haya personas que crean, o estén seguras, de que la música los ayuda a concentrarse o a ser más creativos. Lamentablemente, a pesar de que creamos que la música nos puede ayudar a concentrarnos, la ciencia dice lo contrario.
En un estudio, psicólogos de universidades de Lancashire, Gävle y Lancaster publicaron la investigación «Background music stints creativity: Evidence from compound remote associate tasks». El estudio utilizó de muestra a varias personas con problemas de percepción verbal que requieren de creatividad para trabajar. A los participantes se les mostraron tres palabras simples, por ejemplo, flor, reloj y short, y se les pidió que dijeran una palabra asociada, por ejemplo, sol.
Entonces, con esta palabra deberían poder elaborar combinaciones como «short soleado», «reloj de sol» y «girasol». Finalmente, descubrieron que las personas expuestas al estímulo musical se desempeñaban peor que las personas en silencio. Los psicólogos que participaron en el estudio creen que esto se debe a que el ruido interfiere en la memoria de trabajo verbal.
Por ejemplo, las secuencias auditivas en las que la serie es de elementos diferentes entre sí, como tonos, sílabas y palabras; son más disruptivas. Esto explica por qué, si trabajamos en un parque con el sonido de los pájaros no sufrimos de una constante pérdida de concentración.
Cuando trabajamos o tenemos que resolver algún problema o tarea, existen dos etapas cognitivas. La primera estudia el problema, evalúa las soluciones obviar y se da cuenta de que ninguna funciona. Justo ahí, se debe desviar la atención de las ideas principales. Y la segunda, es la «incubación». En esta etapa cognitiva, hay un proceso continuo de la mente en el que aún estás reflexionando sobre el problema a un nivel inconsciente.
Es en este proceso en el que, por lo general, se resuelve el problema: es como cuando logras recordar una palabra porque se te viene a la cabeza de repente.
Géneros Musicales Recomendados para la Concentración
Si de música y trabajo se habla, es bueno considerar el denominado “efecto Mozart”. Aquí hay algunos géneros que pueden ser útiles:
- Los sonidos ambientales como la lluvia, el canto de los pájaros o las olas del mar pueden generar un efecto calmante y mejorar la concentración. Sin embargo, su efectividad es subjetiva.
- Uno de los géneros más recomendados para la concentración, en especial las piezas instrumentales sin letra.
- Caracterizada por sus melodías suaves y minimalistas, la música ambiental crea un fondo sonoro estable y poco invasivo.
- La música Lo-Fi combina ritmos relajados con sonidos ambientales y ligeros efectos de distorsión.
Las bandas sonoras de películas son otra opción de música instrumental que puede ayudarte con la concentración. “La razón por la que me gusta este tipo de música es porque no tiene palabras”, dijo Struczewski. “Y no son familiares, así que mi mente no se enganchará con la melodía.
Música para Motivar y Energizar
La música tiene un poder único para influir en nuestro estado de ánimo y energía. Existen varios tipos de música que son especialmente efectivos para motivar y energizar a las personas. Aquí algunos ejemplos:
- Pop: Con melodías pegajosas y ritmos optimistas, el pop es ideal para levantar el ánimo.
- Rock: El rock, especialmente el rock alternativo y el hard rock, tiene un ritmo enérgico que puede ser perfecto para motivarte.
- Reggaetón: Este género latino es conocido por sus ritmos contagiosos y letras enérgicas.
Música para la Creatividad y Productividad
La música tiene un poder increíble para influir en nuestro estado de ánimo y, cuando se trata de potenciar la creatividad y la productividad, ciertos géneros pueden ser más efectivos que otros.
- La música clásica, especialmente las obras de compositores como Bach, Beethoven y Mozart, ha demostrado tener un efecto positivo en el rendimiento cognitivo. Ejemplo: La «Sinfonía No.
- Los géneros de música electrónica, como el trance y el ambient, son excelentes para sumergirte en una atmósfera de trabajo productivo.
- La improvisación en el jazz y la emoción del blues pueden inspirar la creatividad y la innovación.
- Las bandas sonoras de películas pueden evocar emociones intensas y motivación.
Consejos para Crear tu Lista de Reproducción Ideal
Según Haiss, la elección de una buena pieza musical también ayudará en nuestras tomas de decisiones y resolución de problemas. Aquí hay algunos consejos:
- Identifica tus metas: Pregúntate qué actividad vas a realizar y qué tipo de energía necesitas.
- Crea listas de reproducción: Organiza tu música en listas que se adapten a diferentes estados de ánimo o actividades.
- Experimenta: No dudes en probar diferentes géneros o artistas.
El impacto de la música en la concentración es altamente individual. Experimentar con distintos géneros y ajustar las condiciones del ambiente de trabajo puede ser la mejor manera de encontrar un equilibrio entre productividad y bienestar. Recuerda que la música es una herramienta poderosa para cambiar tu estado de ánimo y motivarte.
