Se suele decir que los amigos son la familia que se elige. La amistad protege, cuida y fortalece. Es uno de los factores que influye sobre la salud, bienestar y felicidad. Se trata de un concepto individual y, por tanto, parcialmente subjetivo. Lo que se espera de este vínculo social cambia con el tiempo, experiencia y circunstancias.

Para el ensayista y filósofo inglés Francis Bacon (1561-1626), considerado el padre del empirismo filosófico y científico, quien no tiene amigos "canibaliza su propio corazón". "Un fruto principal de la amistad es el alivio y la descarga de la plenitud y la hinchazón del corazón, que las pasiones de todas clases causan e inducen. Sabemos que las enfermedades de taponamiento y asfixia son las más peligrosas en el cuerpo y no es muy diferente en la mente.

El número y la calidad de las interacciones sociales en las primeras etapas de la vida pueden predecir la soledad, bienestar y depresión 30 años después [3]. A pesar de estos beneficios bien documentados, no siempre priorizamos pasar tiempo con amigos. Crear y mantener una, es extremadamente costoso, tanto en términos del tiempo que debe invertirse como de los mecanismos cognitivos que la sustentan [5].

"Seguramente pasarás cientos de horas con tus compañeros de trabajo en la oficina, pero eso no los convertirá en miembros de tu círculo más íntimo. Para que eso suceda, hay que hablar de temas que sean importantes para cada uno, compartir gustos, ideas, bromas. En esencia, experiencias. Para que la charla sea beneficiosa tienen que cumplirse ciertos requisitos.

"Podemos cambiar la manera en la que nos sentimos un día cualquiera con este gesto comunicativo", asegura Hall. Si se tiene la oportunidad de conversar más, cuanto mejor. Una de las zonas cerebrales que más nota este efecto es el núcleo accumbens, que se encarga de generar sensaciones de placer y bienestar. Compartir ratos agradables con nuestros amigos estimula la producción de endorfinas, las cuales actúan como opioides endógenos.

Relaciones Laborales y Amistad

Las relaciones en el entorno laboral pueden ser complejas, especialmente cuando se trata de temas como el amor y la amistad. En la actualidad, las relaciones amorosas en el lugar de trabajo se han vuelto cada vez más comunes. Si bien pueden surgir de manera natural debido a la interacción diaria y el tiempo compartido, es importante abordarlas con cuidado y profesionalismo para evitar posibles conflictos.

Es crucial reconocer que estas situaciones son comunes dentro de las organizaciones, sin embargo, la complejidad de las relaciones amorosas en el ámbito laboral se acentúa cuando existen diferencias en los roles jerárquicos de la pareja. La dinámica puede volverse especialmente desafiante cuando se establece una relación de dependencia entre ambos o cuando las dinámicas laborales divergen significativamente de las que han construido en el ámbito privado.

La Dirección del Trabajo dictaminó en 2018 que el empleador no tiene la facultad de impedir que sus empleados mantengan una relación amorosa en el ámbito laboral. "Muchas empresas optan por establecer políticas específicas sobre las relaciones amorosas en el lugar de trabajo para evitar posibles problemas entre los colaboradores.

Beneficios de la Amistad en el Trabajo

Las relaciones de amistad en el trabajo pueden mejorar el bienestar emocional y la satisfacción laboral. Tener amigos en el trabajo puede hacer que los días sean más agradables y ayudar a superar momentos de estrés.

  • Las amistades en el trabajo nos ayudan a ser más creativos, empáticos y sentirnos más seguros en nuestros empleos.
  • Elton Mayo, uno de los fundadores de la teoría organizativa moderna, reconoció que establecer conexiones socioemocionales en el trabajo era crucial para el rendimiento.
  • Tener buenas relaciones o amistades en el trabajo es clave para el bienestar, tanto desde el punto de vista personal como laboral. Además, señala la especialista “generan una sensación de pertenencia.(.. ) Ayudan a reducir las situaciones de estrés, pueden mejorar la confianza en uno mismo y, por ende, la autoestima.

En esa línea, explica Figueroa, “si estoy en un trabajo donde genero grupos de amistad, mi bienestar va a aumentar y, por ende, mi sensación de bienestar respecto al trabajo en general también se va a incrementar. Y si bien, en términos generales, en todo trabajo tener amigos fomentaría la productividad y la creatividad y reduciría el estrés, Figueroa precisa que hay áreas donde se hace aún más relevante tener relaciones sociales como lo son aquellas enfocadas en el trabajo en equipo.

El apoyo social en el lugar de trabajo es uno de los más relevantes factores protectores de los riesgos psicosociales, (que son) factores que generan enfermedades de salud mental. Esto último sería un factor protector según Daniela Campos, psicóloga y jefe técnico de Riesgos Psicosociales de la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS).

Los espacios de ocio y los ritos como las celebraciones de cumpleaños serían algunos de los factores que aportarían a estos vínculos. Asimismo, es relevante conocer cómo manejar estos vínculos.

Desventajas y Desafíos

Sin embargo, las relaciones en el trabajo también pueden presentar desafíos. Por ejemplo, pueden surgir conflictos si las relaciones personales interfieren con la toma de decisiones objetivas o si se percibe favoritismo hacia ciertos empleados. Sin embargo, aunque en el trabajo es más difícil concebir amistad cuya intensidad sea muy alta, a veces la cercanía con los colegas puede generar agotamiento y roces personales que se manifestarán día a día.

  • Las amistades en el trabajo pueden ser problemáticas debido a rumores de relaciones, nepotismo y favoritismo, por nombrar algunos.
  • Los conceptos de “trabajo” y “juego” a menudo pueden entrar en conflicto cuando los objetivos profesionales se cruzan o, peor aún, cuando hay un conflicto.

Pero, a raíz de la crisis sanitaria por el covid-19, y escasos espacios para socializar, las relaciones laborales se pudieron ver afectadas. “Se han visto más afectados aquellos que no han podido volver presencialmente o los que definitivamente se quedaron remotos, porque tener otro contexto donde compartir con estas personas que yo solía ver en la oficina cuesta más», comenta Figueroa.

También, explica Figueroa, sería clave “contar con espacios de ocio y puntos de quiebre de la rutina”. Otro punto importante es mantener los ritos.

Gestionando las Relaciones Laborales

Para gestionar las relaciones laborales de manera saludable, es importante establecer límites claros entre lo personal y lo profesional. Es fundamental mantener la profesionalidad en todo momento, especialmente al tomar decisiones que afecten a otros empleados.

  1. Establecer límites claros: Es importante separar claramente la vida personal de la laboral.
  2. Evitar conflictos de interés: Si estás en una relación amorosa con un colega, es importante evitar situaciones que puedan dar lugar a conflictos de interés.
  3. Mantener la discreción: Aunque es natural querer compartir detalles de tu vida personal con tus colegas, es importante mantener la discreción en una relación amorosa en el trabajo.
  4. Ser consciente de las políticas de la empresa: Muchas empresas tienen políticas sobre relaciones en el trabajo.
  5. Actuar con madurez: Las relaciones pueden terminar, y es importante actuar con madurez si esto sucede en el entorno laboral.

Dicho esto, muchos de estos problemas pueden mitigarse con una comunicación y límites claros.

Tipos de Amistades en el Trabajo

Muchos creen que esforzarse por hacer amigos en el trabajo no es necesario o que no vale la pena. No todas las amistades son iguales: algunas traen más cosas buenas que malas y viceversa.

El académico de Schulich School of Business at York University in Canada, Stephen Friedman, en su artículo para Greater Good Magazine, advirtió, basado en investigaciones sicológicas previas y su propia experiencia, sobre cuatro tipos de amistades en el lugar de trabajo.

  • El mejor amigo del lugar de trabajo: Se trata de una amistad muy estrecha con un colega que se caracteriza por el ejercicio de revelación personal. Construyen confianza y honestidad y se tienen alta estima.
  • Amigo cercano del trabajo: Son amistades muy cercanas, pero no llegan al nivel del mejor amigo.
  • Amistoso en el trabajo: Esta relación tiene algunas de las cualidades anteriores, pero es menos probable que persista más allá del trabajo. También suele haber menos revelación personal.
  • Conocido del trabajo: Por último, hay que aceptar que los conocidos del trabajo no aportan demasiadas ventajas.

¿Qué hacer con un colega que no te agrada?

¿Qué pasa si tienes un colega al que realmente no soportas? Pero, sin duda evitar a alguien a quien ves todos los días no hace la oficina algo más agradable o atractivo. Además, ser antipático con el resto nunca trae buenos resultados.

Por otro lado, si decides mantener una relación amistosa con un colega que no te cae bien, hay algunas estrategias que pueden ayudarte. Utilizar metáforas para cambiar de perspectiva puede ser útil: una imagen especialmente útil es comparar a tu colega con una película o un libro. Cuando ves una película, aunque te guste, puede haber partes que te desagraden y decides pasarlas por alto. Aplicar esto a los compañeros puede ayudarte a centrar tu atención en lo bueno y no en lo malo de tu colega.

Creando Conexiones Significativas

Tener conexiones significativas en el lugar de trabajo es esencial para el éxito personal y organizacional. La mayoría de nosotros formamos estos vínculos de forma natural, ya que pasamos una parte importante de nuestra vida en el trabajo.

Después de dejar la universidad, muchas personas de veintitantos años se mudan a nuevas ciudades en busca de oportunidades profesionales, donde se enfrentan a la tarea de crear un círculo social completamente nuevo desde cero. El lugar de trabajo se convierte en un lugar ideal para que las personas se conecten.

Actividades como tomar unas copas después del trabajo, practicar deportes de equipo o simplemente compartir comidas sirven como oportunidades para establecer conexiones con compañeros de trabajo. Estas interacciones no sólo ayudan a combatir los sentimientos de aislamiento, sino que también añaden una sensación de camaradería y apoyo a la rutina laboral diaria.

Sin embargo, a medida que las personas alcanzan hitos como casarse o formar una familia, sus prioridades en la vida cambian naturalmente. Las agradables reuniones después del trabajo y las reuniones informales comienzan a pasar a un segundo plano frente a los compromisos familiares y las responsabilidades del hogar.

En consecuencia, es posible que descubras que mantener tus amistades laborales se vuelve más difícil con el tiempo. Equilibrar el crecimiento profesional y la vida personal a menudo conduce a una disminución en la frecuencia y profundidad de estas relaciones, preservando al mismo tiempo las conexiones ya establecidas.

Beneficios de las Amistades en el Trabajo

Las amistades pueden resultar en beneficios sustanciales. Una encuesta de 2021 sobre amistades y felicidad en el lugar de trabajo encontró que el 57 por ciento de los trabajadores dijo que tener un amigo en el trabajo aumentaba significativamente la satisfacción laboral.

Además, el 22 por ciento de los participantes en la encuesta creía que las amistades en el lugar de trabajo mejoraban su eficiencia. Otro 21 por ciento pensó que estas conexiones estimulaban la innovación.

Cuando los empleados están felices, comprometidos y productivos, y la organización satisface sus necesidades individuales, es más probable que alcancen su máximo potencial.

La conexión y la comunidad son esenciales para el lugar de trabajo. Nos ayudan a crear un sentido de pertenencia, fortalecer nuestros contratos psicológicos con nuestros empleadores y ayudarnos a estar motivados y ser eficientes. Las relaciones sólidas pueden facilitar la comunicación y el intercambio de consejos entre compañeros de trabajo.

Prevenir el Agotamiento

Los empleados no son los únicos que se benefician de tener amigos en el lugar de trabajo: también existen importantes beneficios para los empleadores. Promover el compromiso de los empleados a través de una cultura laboral respetuosa e inclusiva, por ejemplo, reduce las tasas de rotación de empleados.

Los empleados que tienen amigos en el trabajo tienen el doble de probabilidades de sentir pasión por sus funciones. Estas personas también tienden a interactuar con los clientes, realizar un trabajo de alta calidad y expresar en general mayores grados de bienestar que quienes no tienen amigos en el trabajo.

Además de crear una atmósfera de apoyo, las amistades en el lugar de trabajo hacen que las personas estén menos dispuestas a buscar otras oportunidades laborales.

Este elemento de la cultura laboral se ha vuelto cada vez más importante a medida que las empresas enfrentan las consecuencias de la Gran Dimisión, donde 4,3 millones de estadounidenses dejaron sus trabajos solo en agosto de 2021.

Amistades Intergeneracionales

Es importante cultivar las amistades intergeneracionales en el trabajo. Debería considerar ampliar sus redes para aprovechar al máximo estas relaciones significativas.

Sin embargo, entablar amistades con los supervisores puede resultar un desafío. Este tipo de relaciones conllevan el riesgo de amiguismo y nepotismo y pueden socavar la integridad y eficacia de un lugar de trabajo.

Un estudio en el sector de la salud encontró que los profesionales de la salud que se sentían tratados injustamente tenían más probabilidades de sentirse desmotivados, lo que afectaba su desempeño laboral.

Esto ilustra la lucha de las organizaciones para combatir las percepciones de nepotismo y al mismo tiempo fomentar la confianza y la camaradería entre los empleados. Las amistades con un superior pueden ir en contra de las relaciones personales y de la organización en su conjunto.

En cambio, las organizaciones deberían priorizar los programas de tutoría. Emparejar a empleados más jóvenes con empleados experimentados proporciona orientación, retroalimentación y apoyo, cerrando la brecha entre los individuos y la organización. La tutoría también es una excelente manera de cerrar cualquier brecha generacional.

Ya sea un programa tradicional entre pares o alguien que lo tome bajo su protección, las recompensas son significativas. Alrededor del 70 por ciento de las empresas Fortune 500 tienen algún programa de tutoría, lo que habla de su valor.

Normas de Amistad en el Trabajo

Para garantizar que las amistades en el lugar de trabajo sean positivas y no tengan consecuencias, existen algunas pautas y límites esenciales que los empleados deben considerar seguir.

  • Haga todo lo posible para saludar a sus compañeros de trabajo, celebrar sus logros e invitarlos a almorzar o al happy hour después del trabajo.
  • Mantenga su profesionalismo en el trabajo, incluso cuando pase tiempo con amigos. Recuerde que su supervisor podría estar mirando.
  • Sea amable con quienes lo rodean: evite comportamientos que puedan excluir a otros y manténgase alejado de los chismes. Si bien no todo el mundo puede formar amistades de forma natural, mantener una actitud respetuosa es clave.
  • Maneje los conflictos con madurez: si usted y su amigo del trabajo tienen dificultades en su relación, no les eche toda la culpa ni los engañe. Abordar los problemas con madurez y trabajar juntos para resolverlos.
  • Equilibre la socialización con el trabajo: si su amistad le quita demasiado tiempo o afecta su productividad, ajuste la forma en que interactúa en el trabajo.
  • No caiga en favoritismo: asegúrese de que su amistad no conduzca al amiguismo o nepotismo, lo que puede dañar la dinámica y la confianza del equipo.
  • Respete la privacidad: no comparta información personal sobre sus amigos del trabajo con otros colegas sin su permiso.
  • Comuníquese claramente y respete los límites con sus amigos del trabajo.

El Amor por el Trabajo

Tener amigos en el trabajo puede ser algo bueno: es bueno para la salud física y mental, previene la soledad y las organizaciones funcionan mejor. Entre otros resultados, arrojó que un 15% de los encuestados declaró que trabajan por obligación. El 14 de febrero, no solo es la ocasión para celebrar el amor de pareja o amistad, también se puede reflexionar sobre el amor por el trabajo, que ocupa gran parte de nuestro día a día.

En esta línea, una reciente encuesta realizada por Trabajando.com reveló cómo se sienten los colaboradores con respecto a su empleo actual. Los resultados mostraron que el 40% de los trabajadores se sienten apasionados por su trabajo, mientras que el 30% lo disfruta solo ocasionalmente. En este contexto, María Jesús García - Huidobro, gerenta de Desarrollo de Negocios de Trabajando.com, destacó que actualmente los colaboradores están considerando diversos factores para alcanzar su bienestar y encontrar pasión por su trabajo. De acuerdo con la gerenta de desarrollo de negocios de Trabajando.com, las empresas que logran identificar y satisfacer las necesidades de sus colaboradores no solo incrementan su nivel de compromiso, sino que también reducen la rotación de talento y aumentan la productividad general. En esta misma línea y según datos del último informe People Brands 2024, realizado por Trabajando.com y BBK + 2BRAINS, 6 de cada 10 personas con trabajo flexible indican que su nivel de satisfacción total con su trabajo es alta, vs.

Amistad Fuera del Trabajo

«Un amigo es una persona con la que se puede pensar en voz alta», es lo que dice Ralph Waldo Emerson, y tiene toda la razón, pues tú puedes decir hasta el pensamiento más íntimo y sabes que quedará ahí y mejor aún será entendido sin mayor juicio. Yo no soy de las mejores amigas, lo reconozco. Soy de llamar poco, no tengo las fechas tan pendientes y más aún, si mis amigas tienen hijos, tampoco tengo muchos detalles con ellos. No es la mejor filosofía, de hecho, he perdido buenos amigos por eso, pero aprendí la lección luego de que me enfermé.

Querer calzar y ser monedita de oro, hace mal para mi alma. A pesar de ello, son mis amigas y amigos, las y los que sostiene la linda amistad que tengo con ellas y ellos. Ser un buen amigo implica mucho más que compartir momentos divertidos, pues, significa ser empático, leal y comprensivo. Un buen amigo escucha sin juzgar, ofrece apoyo incondicional y celebra los logros del otro como si fueran propios.

La amistad es mucho más que una simple relación social, pues, es un pilar fundamental para nuestra salud mental y bienestar emocional. Según un estudio de la Universidad de Harvard, las personas con fuertes lazos sociales tienen un 50% más de probabilidades de vivir más tiempo que aquellas con relaciones débiles.

  • Mejora la salud mental: Tener amigos puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión al brindar apoyo emocional, comprensión y compañía en momentos difíciles. La interacción social positiva con amigos puede aumentar la autoestima y la sensación de pertenencia, lo que contribuye a una mejor salud mental.
  • Promueve un estilo de vida saludable: Los amigos pueden influir positivamente en nuestros hábitos de vida, como la alimentación, el ejercicio y la gestión del tiempo libre. Compartir actividades físicas, como caminar, correr o practicar deportes, fomenta la motivación y el compromiso con un estilo de vida activo.
  • Aumenta la longevidad: Diversas investigaciones han demostrado que mantener relaciones sociales sólidas y significativas puede estar asociado con una mayor longevidad.

Tipos de Amigos

  • Amigos de la niñez: Estos los conocemos en los primeros años, en el barrio, los hijos de amigos de tus papás y en el jardín.
  • Amigos del colegio: Son los compañeros de clase que se convierten en confidentes y cómplices de nuestras aventuras adolescentes.
  • Hermanos o primos que se vuelven amigos: A veces, los lazos familiares se transforman en amistades profundas.
  • Amigos de la universidad: Se caracterizan por ser intensas y llenas de desafíos conjuntos.
  • Amigos del trabajo: En el ámbito laboral, encontramos amigos que comparten nuestras metas, felicidades y problemas diarios. Son fantásticas porque nos otorgan puntos de vista que permiten hacer mejor el trabajo.

¿Cómo Identificar una Buena Amistad?

Es más sencillo de lo que parece, pues los verdaderos amigos son aquellos que son como hermanos. Por eso, tenemos una checklist que te puede ayudar a identificar una buena amistad:

  • Se alegran con nuestros triunfos.
  • Nos acompañan en momentos difíciles.
  • Nos recuerdan nuestras mejores cualidades.
  • Nos apoyan en nuestras decisiones.
  • Nos dan consejos que nos harán ser mejor persona, sin juzgar ni criticar.
  • Están dispuestos siempre a escucharnos.
  • Nos respetan.
  • Nos quieren con nuestras cosas buenas y por mejorar.
  • Nos perdonan cuando cometemos un error.

La Amistad Tiene Límites

Sí, sí y sí, como todo en la vida, la amistad tiene límites. ¿Por qué? porque debemos vivir una vida en equilibrio, con nuestras amistades, familiares, parejas, así evitarás tener relaciones tóxicas u obsesivas en las que debes estar todo el tiempo con esas personas y dependiendo de ellas.

Y, aunque los amigos son un gran soporte en nuestras vidas, no puede girar en torno a ellos, debemos respetar sus espacios y los nuestros, creando así, un vínculo de respeto mutuo y cariño.

Tipos de Amistad Según Aristóteles

  • La amistad de utilidad: En este tipo de amistad, las personas reciben un beneficio mutuo en esta relación, no es duradera en el tiempo y es más común en las personas adultas.
  • La amistad basada en el placer: Esta relación de amistad es la más común entre personas más jóvenes, pues en esta época de la vida, el placer es lo que más los motiva. Este tipo de amistad es la que tienes con esas personas con las que haces deporte, sales a divertirte, ver películas entre otros planes. Estas amigas pueden durar a lo largo del tiempo, pero pueden acabar porque al crecer vamos creando gustos y afinidades distintas.
  • La amistad de lo bueno: Estas amistades son las que vemos que duran tooooda la vida, son relaciones realmente sinceras donde se desarrolla un vínculo muy profundo con la otra persona, y es igualmente importante y beneficiosa para las dos personas. Esta amistad es a la que normalmente llamamos nuestra Best Friend.

¿Cuándo Terminar una Amistad?

Claro que sí, y no dudes nunca en hacerlo. Todas las relaciones que te roben tranquilidad, en las que no te sientas cómoda o dudes de las intenciones del otro, es mejor dejarlas ir, no te decimos que será una tarea fácil, pues generamos apegos y sentimientos con las personas, pero es más importante que te pongas primero, ¡lo del amor propio no es broma!

Conserva sólo aquellos amigos con los que te sientas feliz, que te aporten cosas bonitas en tu vida y termina o aleja esas amistades que hacen todo lo contrario, eso sí, hazlo desde el amor y siempre teniendo respeto por los demás.

Evaluando tus Amistades

De vez en cuando es bueno que analices a las personas que tienes a tu alrededor y te hagas un par de preguntas ¿esta persona está aportando cosas positivas a mi vida? ¿Me hace sentir bien y feliz? ¿Es una compañía que disfruto? ¿Me alegro por sus triunfos y quiero compartirlos con esa persona? Cómo te dijimos esto es en doble sentido, pregúntate si realmente estás haciendo bien a esa persona y si sientes lo mismo de parte de ella.

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