A menudo sentimos que nuestro inconsciente nos quiere decir algo, pero no siempre sabemos interpretarlo. Hoy hablaremos cómo el mundo de los sueños se puede trabajar en terapia psicológica, y cómo estos productos de nuestra imaginación nos permiten entender aspectos de nuestra personalidad.
El Origen del Estudio del Sueño en la Psicología
Dentro de la psicología, los sueños fueron tratados por las teorías que se encargan de estudiar el inconsciente. Se las suele llamar: Psicología Profunda. Aquellos que se interesan por lo que han soñado y sienten que ahí hay algo que deberían prestarle atención, podrían empezar a interiorizarse en el tema con el estudio de estas teorías. Sin embargo, los sueños son tratados, estudiados y experimentados desde diversas áreas, y cada uno puede entablar una conexión individual con sus propios sueños.
Por su lado, fue Sigmund Freud el primero que empezó a estudiar los sueños dentro del marco de la psicología. Hace ya 120 años que formuló su texto: “La interpretación de los sueños”. Sin embargo, Carl Gustav Jung, sucesor de Freud, siguió profundizando en el estudio de los sueños. De esta manera, desarrolló una teoría que amplía la concepción del inconsciente de Freud, y por tanto, la comprensión misma de los sueños.
El Análisis de los Sueños: Una Ventana al Inconsciente
En la psicología, el análisis de los sueños ha adquirido un lugar destacado como una herramienta que permite comprender la mente humana y abordar diversas problemáticas.
Los sueños son una ventana al inconsciente, y los psicólogos han desarrollado el trabajo de estos como una herramienta para comprender los pensamientos, sentimientos y conflictos subyacentes de sus pacientes. Una terapia que incorpora el análisis de los sueños se basa en la idea de que estos son una expresión simbólica de los deseos, miedos y traumas de una persona.
Los terapeutas guían a los pacientes a través de un proceso de autoexploración, alentándolos a recordar y reflexionar sobre sus sueños. Durante estas sesiones, se presta especial atención a los símbolos, emociones y patrones recurrentes en los sueños del paciente.
Es importante destacar que no existe una interpretación única y definitiva de un sueño; más bien, se trata de un proceso colaborativo entre la psicóloga y el paciente.
¿Para qué Analizar los Sueños?
Analizamos los sueños para poder traer a la consciencia aspectos inconscientes. Esto quiere decir para poder conocer aspectos inaccesibles aún, de nosotros mismos. Esto nos brindará:
- Mayor autoconocimiento
- Libertad
- Inteligencia Emocional y Espiritual
- Resolver conflictos internos y externos
- Ser más asertivo en la vida
Beneficios en la Terapia Psicológica
El trabajo con sueños en la psicología clínica ofrece numerosos beneficios. Los sueños siempre nos han fascinado y nos han invitado a preguntarnos sobre su significado. La mayoría de las escuelas modernas de trabajo con sueños siguen las teorías iniciadas por C. G. Jung. Jung creía que los sueños provienen del inconsciente.
Pensaba que comunicaban perspectivas únicas que pueden hacernos avanzar, desestancarnos y ayudarnos a crecer. Sin embargo, hay una trampa. El creador de sueños no tiene acceso al pensamiento dirigido de la conciencia. Se comunica en símbolo, imagen, metáfora y emoción.
Jung tenía claro que los sueños no pueden entenderse sin las asociaciones del soñador. Los diccionarios de sueños proporcionan significados establecidos para los símbolos comunes de los sueños, pero estos no consideran el significado personal que podría tener un elemento dado.
¿Cuándo Podría Empezar?
No existe un momento preciso para empezar. Los sueños aparecen a lo largo de toda nuestra vida con la intención de decirnos o revelarnos algo nuestro. Va a depender de nosotros mismos estar abiertos a escucharlos o no. Sin embargo, existen momentos en la vida de más confusión e indecisión, momentos de crisis, que pueden llevar a algunos a prestarle más atención a sus sueños, y por tanto, a su interioridad. Los sueños pueden guiarnos por el camino que parece ser más favorable para nosotros.
Esto no quiere decir más ameno, porque muchas veces tenemos que atravesar situaciones difíciles para crecer. Los sueños siempre nos van a ayudar a crecer.
Los sueños y su interpretación nos pueden ayudar a encontrar las soluciones más creativas para nuestra vida y nuestro desarrollo personal. Esta creatividad infinita que yace en los sueños nos puede presentar un mundo de posibilidades que, hasta el momento, no estábamos pudiendo ver.
¿Cómo Hacer un Análisis de los Sueños?
Cómo cualquier disciplina, se precisa una constancia y habilidad a desarrollar. Estos son algunos puntos para poder comenzarla:
- Registrar los sueños en un cuaderno o nota del celular.
- Seguir el proceso de análisis (especificado más abajo).
- Desarrollar alguna actividad artística sobre un elemento o símbolo del sueño. Puede ser: Escribir un cuento, tallar, dibujar, bailar o interpretar teatralmente una escena.
- Llevarlo a tu terapia personal, si no estás concurriendo, puedes consultar.
¿Cómo Hacer la Interpretación de los Sueños?
- Prestarle atención a la emoción: Los sueños siempre nos traen una emoción. A veces más intensa, y otras, un poco menos. Es muy importante tener un registro de esta emoción, porque nos puede llegar a decir algo muy importante. Esta emoción de la que hablamos puede aparecer en el sueño mismo, pero también al momento de despertarnos. Incluso, a veces, recordamos el sueño durante el día, y ahí también aparece la emoción. Según Jung, los sueños son mensajes de lo inconsciente que compensan la actitud que estamos teniendo de manera consciente, entonces podríamos preguntarnos; ¿qué estará compensando esta emoción en mi vida actual y consciente? Algunas veces, soñamos que volvemos a dar un examen de una carrera que ya nos recibimos hace tiempo y que, quizá, ya no valoramos. O, por otro lado, el sueño nos puede colocar frente a una persona con la que estamos perdiendo el vínculo afectivo.
- Observar nuestra actitud dentro del sueño: Los teóricos que se encargaron de estudiar los sueños, y principalmente Jung, decían que es muy importante prestarle atención a nuestro Ego-onírico. Éste último es nuestro Yo dentro del sueño. Muchas veces nos vemos desde arriba, otra como si lleváramos una cámara, y otras desde atrás. Es importante atender a estos detalles. También, sucede que en el sueño tenemos una actitud que en la vida cotidiana no tendríamos, y esto puede ser un mensaje importante para generar una transformación. Quizá, necesitemos adoptar un poco más la actitud que tenemos en el sueño en nuestra vida cotidiana. Lo realmente interesante de esto es que, esa actitud que aparece en el sueño, es algo que nosotros tenemos de manera inconsciente, pero aún así la tenemos. Entonces, concientizarla e integrarla a nuestra consciencia nos va a ayudar a conocernos mejor y desarrollarnos psicológicamente.
- Atender a los símbolos personales: Los sueños se expresan en un lenguaje simbólico, o sea, sus contenidos son símbolos que expresan una realidad interna. Para que podamos comprender nuestros sueños tenemos que adoptar una actitud simbólica. Esto quiere decir, tratar de encontrar el sentido que tienen para nosotros mismos y así, generar consciencia. Si soñamos que estamos frente a un bosque, entonces, nos podríamos preguntar: ¿Qué representa el bosque para mí? O por otro lado, soñamos con un león, nos podríamos preguntar: ¿Qué está diciendo de mí este león?
- Investigar los símbolos de forma colectiva: Las imágenes o símbolos que encontremos en nuestros sueños tendrán no solo un significado personal, sino también colectivo o social. Por ejemplo, si soñamos con un león o bosque, podríamos preguntarnos qué simbolizan ambos a nivel cultural o colectivo. Esta información puede aportarnos algo más para entender el sueño. Para estas búsquedas recomendamos diccionarios de símbolos. Los más conocidos y profesionales son los de Chevalier o Cirlot. También, estudiar diferentes mitologías, donde los simbolos son tratados colectivamente, puede ayudarnos en esta investigación. Muchos sueños típicos son muy buscados en estos diccionarios, símbolos como ser perseguido por un animal, morir, o caerse nos hablan de ansiedades y miedos comunes a todos los seres humanos. Por esto los diccionarios de símbolos se vuelven muy útiles para complementar. Nos hablan de la conexión ancestral que todos tenemos como raza humana o sociedad.
Secuencia de Sueños
Al integrar y hacer conscientes nuevos aspectos, siempre vamos a ir viendo nuevas profundidades de nosotros mismos. Después de seguir los pasos para analizar tus sueños, vas a poder ver variaciones del mismo, esto se da porque los sueños comienzan a mostrarte otros aspectos de ti mismo.
¿Los Sueños Siempre Me Hablan Sobre Mi Infancia?
Freud diría que sí, pero no necesariamente. Como te explicamos más arriba en los pasos, perfectamente pueden aparecer símbolos infantiles en tus sueños. Por ejemplo: tus padres, la escuela, juegos, o tu casa. Si sucede esto puede que sí tengas que recuperar o prestarle atención a aspectos infantiles ya sea tu crianza o vivencias de tu niñez.
¿Lo Que Me Sucede en el Día Influye en Mis Sueños?
No precisamente. Tu vida es lo que influye, el sueño toma aspectos relevantes y simbólicos para mostrarte lo que precisamos comprender a nivel consciente. ¡Elige entre una infinidad de símbolos por una razón!
¿Qué Pasa Con Los Sueños Recurrentes?
Si estás frente a un sueño que se repite una y otra vez, probablemente el inconsciente te está hablando de algo muy serio. Un símbolo o situación repetida en tus sueños refleja un aspecto urgente a integrar en la consciencia. Es cuestión de entrar en esa vivencia profunda para poder integrarla y seguir adelante en tu vida. En la vida sucede lo mismo, cuando algo se repite una y otra vez, probablemente todavía no estemos pudiendo ver qué precisamos aprender de la misma.
¿Existen Sueños Premonitorios?
Jung creía que sí, aunque eran los menos y tienden a confundirse con la intuición de cada uno. Muchas personas relatan haber soñado algo antes de que pase. De todas formas siempre recomendamos llevar a cabo el proceso de interpretación ya que, aunque se asemeje mucho a la realidad, algo nos está queriendo decir.
El Caso de Pedro: Un Ejemplo de Análisis de Sueños
Pedro era médico a los 50 años. Después de una larga carrera, se sentía agotado y desilusionado. A partir de la adolescencia, había trabajado duro para ingresar a una buena universidad, luego a la escuela de medicina, luego a la residencia y luego a ser un buen médico. Ahora, todo ese esfuerzo parecía un poco vacío. ¿Qué podría darle dirección y significado a su vida a medida que se acercaba a la jubilación y dejaba atrás los esfuerzos de la primera parte de la vida?
Pedro soñó:
Sostengo mi reloj de oro y noto que uno de los pequeños tornillos se ha salido. Mientras trato de encontrarlo, varias otras piezas del reloj se caen y me doy cuenta de que tendré que llevarlo a un relojero. Hay dos ancianos que arreglan relojes. Son irascibles y taciturnos. Miran el reloj y me dicen que es un movimiento barato y que no vale la pena arreglarlo. Señalo que el cuerpo está hecho de oro. Me dicen que es solo chapa de oro. Les señalo el sello de 14 quilates, pero me dicen que eso solo es cierto en una pequeña parte. La mayor parte es solo chapa de oro. Me devuelven mi reloj en muchas piezas. El cristal está agrietado, y no lo estaba antes de que lo trajera. Me quejo con ellos de que rompieron el cristal, pero insisten en que se los di así.
Por lo tanto, comienza a trabajar con tu sueño haciendo una lista de los elementos clave del sueño y luego anota los recuerdos, sentimientos y asociaciones relacionados con cada uno. Estás buscando la esencia de la persona o cosa, así que no hay necesidad de una larga lista.
Pedro notó que el reloj en el sueño era uno que compró para sí mismo con el dinero que le dieron sus abuelos después de graduarse de la universidad y dirigirse a la escuela de medicina. Sus abuelos habían sido hijos de inmigrantes y anhelaban que un hijo o nieto se convirtiera en médico. Pedro finalmente había cumplido este sueño ancestral. El reloj era la imagen de la culminación de varias generaciones de esfuerzo y ambición.
Es difícil interpretar nuestros propios sueños porque el creador de sueños tiene una visión muy diferente de las cosas que nuestra mente consciente. Podría decirnos algo que nunca hubiéramos considerado por nuestra cuenta. Los sueños siempre nos dirán algo que no sabemos, o que no queremos saber.
Pedro se despertó del sueño y estaba seguro de que estaba relacionado con una interacción reciente en el trabajo en la que sentía que otros estaban tratando de aprovecharse de él. El sueño parecía retratar una historia familiar de ser invisible e infravalorado, pero esta comprensión no aportó nada nuevo a la conciencia.
Tendemos a ponernos del lado de la difícil situación del ego del sueño: el Yo en el sueño. Sin embargo, los sueños nos invitan a considerar perspectivas tremendamente diferentes. El Pedro de la vigilia estaba tan molesto con los relojeros como el ego de Pedro lo había estado en el sueño, pero se hizo la pregunta: ¿qué pasaría si "yo" estuviera equivocado en el sueño y los relojeros tuvieran razón?
Entonces pudo ver que los relojeros le decían que el reloj, algo que él había apreciado y creía que tenía un gran valor, no valía nada. Se había caído en pedazos y ni siquiera valía la pena volver a montarlo. Los valores que habían servido tan bien a Pedro durante la primera mitad de su vida, simbolizados por el reloj, ahora carecían de valor.
El sueño de Pedro lo alentó a dejar de lado la vieja actitud para poder adoptar una nueva perspectiva. En los meses siguientes, dejó su trabajo para tener más tiempo libre, algo que nunca habría hecho cuando era más joven. Descubrió que saboreaba esta nueva perspectiva de la vida.
¿Cuales son los psicólogos que se especializan en el análisis de los sueños?
Los psicólogos que reciben mayor formación son los estudian el inconsciente. Los más conocidos son: freudianos, junguianos y lacanianos también desde otra perspectiva, psicólogos gestálticos.
Se considera que los que trabajan la mayor cantidad de horas en su formación con el trabajo de los sueños son los junguianos o psicólogos que estudian la psicología analítica, desarrollada por Carl Gustav Jung, también llamados analistas junguianos.
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