La estimulaci贸n cognitiva juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud cerebral de los adultos mayores. Permite ejercitar funciones cognitivas tales como la memoria, la atenci贸n, el lenguaje y las funciones ejecutivas. Esto se logra mediante tareas y ejercicios contextualizados a la rutina de la vida diaria.
Bas谩ndose en los principios de la plasticidad cerebral, la estimulaci贸n cognitiva apunta a mantener el cerebro activo y flexible a los cambios que sufren algunas funciones cognitivas a causa del envejecimiento. A continuaci贸n, exploraremos diversos materiales y actividades que pueden ser de gran utilidad para este prop贸sito.
Juegos y Actividades para la Estimulaci贸n Cognitiva
Los juegos no solo son entretenidos, sino que tambi茅n pueden ser una herramienta valiosa para estimular diversas funciones cognitivas. Los juegos tienen un dise帽o que no infantiliza. Las fichas son agradables al tacto, livianas, lavables y con sus puntas redondeadas.
Laberintos
Resolver laberintos es un ejercicio que trabaja las funciones ejecutivas. Sin embargo, este laberinto exigir谩 que apliquemos planificaci贸n, resolvamos problemas y tomemos decisiones.
Jenga Modificado
Jugar con una Jenga exige motricidad fina, concentraci贸n y ganas de pasarlo bien. A nuestro popular juego, le hicimos una modificaci贸n, lo acompa帽amos de rostros famosos del cine y la m煤sica de los a帽os 50 y 60.
Mandalas
Los beneficios de pintar M谩ndalas son much铆simos, con ellos meditas, mejoras tu memoria, creatividad y concentraci贸n, equilibras tu cuerpo, mente y esp铆ritu.
Enhebradores
Nuestro enhebrador tiene por objetivo estimular la motricidad fina, la atenci贸n y la creatividad de adultos mayores y de todos quienes quieran utilizarlo.
Ejercicios para Mejorar la Concentraci贸n
La concentraci贸n es una de las habilidades fundamentales en el proceso de conocimiento. La concentraci贸n puede entenderse como la capacidad de mantener la atenci贸n en una tarea por m谩s tiempo que en otras, sin distraerse. Mientras m谩s sentidos se utilicen en la actividad que se realiza mayor ser谩 la concentraci贸n. Corresponde a un procedimiento cognitivo aprendido, de reaccionar pasivamente o de no distraerse ante est铆mulos irrelevantes. La concentraci贸n tambi茅n significa el estar totalmente aqu铆 y en el ahora, en el presente.
Sin concentraci贸n es pr谩cticamente imposible aprender algo, por tanto, la concentraci贸n es imprescindible para el aprendizaje. En el aprendizaje, la atenci贸n te permite seleccionar lo m谩s importante de lo que se quiere aprender. A trav茅s de la atenci贸n, nos centramos en un est铆mulo de entre todos los que hay a nuestro alrededor e ignoramos todos los dem谩s.
Entonces, si la concentraci贸n es un procedimiento cognitivo, una destreza que se aprende, es susceptible de mejorarse y desarrollarse con la pr谩ctica. La concentraci贸n es una habilidad cognitiva, que aunque pueda parecer raro, se realiza por medio del razonamiento. Esta actividad cognitiva consiste en centrar nuestra atenci贸n de forma voluntaria sobre un aspecto en concreto, y poder mantenerla.
Importancia de la Concentraci贸n
驴Por qu茅 es tan importante concentrarse? La concentraci贸n es posiblemente la capacidad m谩s 煤til que posee el ser humano. Es mucho m谩s 煤til y beneficioso realizar las tareas de forma concentrada que realizarlas con distracciones. Sin embargo, hoy en d铆a tenemos de forma permanente cantidad de est铆mulos a nuestro alrededor que pueden incitarnos a la distracci贸n. 驴Y qu茅 ocurre? Pues que poco a poco nos vamos acostumbrando a prestar atenci贸n a esas distracciones por lo que vamos perdiendo nuestra capacidad de concentraci贸n.
T茅cnicas para Mejorar la Concentraci贸n
- Antes de empezar trata de apuntar en un papel cuales son las tareas que realizar谩s, c贸mo las har谩s y en qu茅 orden.
- En este caso, la observaci贸n consciente consiste en escoger un objeto cualquiera. Este ejercicio simple es muy 煤til ya que rompe con la rutina de nuestra mente.
Plan de Ejercicios F铆sicos
Docentes y estudiantes de la carrera de kinesiolog铆a crearon un plan de ejercicios para adultos mayores, que pueden realizar de manera independiente en su hogar.
