La estimulación cognitiva juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud cerebral de los adultos mayores. Permite ejercitar funciones cognitivas tales como la memoria, la atención, el lenguaje y las funciones ejecutivas. Esto se logra mediante tareas y ejercicios contextualizados a la rutina de la vida diaria.
Basándose en los principios de la plasticidad cerebral, la estimulación cognitiva apunta a mantener el cerebro activo y flexible a los cambios que sufren algunas funciones cognitivas a causa del envejecimiento. A continuación, exploraremos diversos materiales y actividades que pueden ser de gran utilidad para este propósito.
Juegos y Actividades para la Estimulación Cognitiva
Los juegos no solo son entretenidos, sino que también pueden ser una herramienta valiosa para estimular diversas funciones cognitivas. Los juegos tienen un diseño que no infantiliza. Las fichas son agradables al tacto, livianas, lavables y con sus puntas redondeadas.
Laberintos
Resolver laberintos es un ejercicio que trabaja las funciones ejecutivas. Sin embargo, este laberinto exigirá que apliquemos planificación, resolvamos problemas y tomemos decisiones.
Jenga Modificado
Jugar con una Jenga exige motricidad fina, concentración y ganas de pasarlo bien. A nuestro popular juego, le hicimos una modificación, lo acompañamos de rostros famosos del cine y la música de los años 50 y 60.
Mandalas
Los beneficios de pintar Mándalas son muchísimos, con ellos meditas, mejoras tu memoria, creatividad y concentración, equilibras tu cuerpo, mente y espíritu.
Enhebradores
Nuestro enhebrador tiene por objetivo estimular la motricidad fina, la atención y la creatividad de adultos mayores y de todos quienes quieran utilizarlo.
Ejercicios para Mejorar la Concentración
La concentración es una de las habilidades fundamentales en el proceso de conocimiento. La concentración puede entenderse como la capacidad de mantener la atención en una tarea por más tiempo que en otras, sin distraerse. Mientras más sentidos se utilicen en la actividad que se realiza mayor será la concentración. Corresponde a un procedimiento cognitivo aprendido, de reaccionar pasivamente o de no distraerse ante estímulos irrelevantes. La concentración también significa el estar totalmente aquí y en el ahora, en el presente.
Sin concentración es prácticamente imposible aprender algo, por tanto, la concentración es imprescindible para el aprendizaje. En el aprendizaje, la atención te permite seleccionar lo más importante de lo que se quiere aprender. A través de la atención, nos centramos en un estímulo de entre todos los que hay a nuestro alrededor e ignoramos todos los demás.
Entonces, si la concentración es un procedimiento cognitivo, una destreza que se aprende, es susceptible de mejorarse y desarrollarse con la práctica. La concentración es una habilidad cognitiva, que aunque pueda parecer raro, se realiza por medio del razonamiento. Esta actividad cognitiva consiste en centrar nuestra atención de forma voluntaria sobre un aspecto en concreto, y poder mantenerla.
Importancia de la Concentración
¿Por qué es tan importante concentrarse? La concentración es posiblemente la capacidad más útil que posee el ser humano. Es mucho más útil y beneficioso realizar las tareas de forma concentrada que realizarlas con distracciones. Sin embargo, hoy en día tenemos de forma permanente cantidad de estímulos a nuestro alrededor que pueden incitarnos a la distracción. ¿Y qué ocurre? Pues que poco a poco nos vamos acostumbrando a prestar atención a esas distracciones por lo que vamos perdiendo nuestra capacidad de concentración.
Técnicas para Mejorar la Concentración
- Antes de empezar trata de apuntar en un papel cuales son las tareas que realizarás, cómo las harás y en qué orden.
- En este caso, la observación consciente consiste en escoger un objeto cualquiera. Este ejercicio simple es muy útil ya que rompe con la rutina de nuestra mente.
Plan de Ejercicios Físicos
Docentes y estudiantes de la carrera de kinesiología crearon un plan de ejercicios para adultos mayores, que pueden realizar de manera independiente en su hogar.
