La Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) ofrece recursos y herramientas para promover la ergonomía y el autocuidado en el entorno laboral. A través de ACHS Virtual y ACHS Gestión, las empresas y los trabajadores pueden acceder a información preventiva, servicios de salud y gestión de seguridad laboral.

¿Qué es la ACHS?

La ACHS es una organización dedicada a la prevención de riesgos laborales y al cuidado de la salud de los trabajadores en Chile. Su misión es contribuir a la creación de entornos de trabajo seguros y saludables.

Súmate a la ACHS

Únete a la ACHS para acceder a una amplia gama de servicios y recursos diseñados para mejorar la seguridad y la salud en el trabajo. Participa en la gestión preventiva de tu empresa y seguridad laboral, realizando tu plan de prevención, gestión de aspectos legales, comités paritarios y otros.

Aspectos Clave de la Ergonomía y Autocuidado

A continuación, se presentan los aspectos clave para incorporar la ergonomía y el autocuidado en tu puesto de trabajo, según la ACHS:

  1. Antecedentes generales: Comprender los principios básicos de la ergonomía y su importancia para la salud laboral.
  2. Consejos para prevenir trastornos musculoesqueléticos y fatiga visual: Implementar medidas preventivas para reducir el riesgo de lesiones y fatiga.
  3. Pasos para incorporar la ergonomía en tu puesto de trabajo: Seguir una guía paso a paso para adaptar tu entorno laboral a tus necesidades.
  4. Tips para optimizar nuestro puesto de trabajo y cuidar nuestra salud: Considerar factores como la iluminación, el confort acústico, la higiene de la voz, la ventilación y la temperatura.
  5. Postura frente al computador y otros equipos: Adoptar una postura correcta para evitar dolores y molestias.
  6. Autocuidado en tu puesto de trabajo: Incorporar micropausas y actividad física para mantener el bienestar físico y mental.

Optimización del Puesto de Trabajo

Para optimizar tu puesto de trabajo y cuidar tu salud, considera los siguientes aspectos:

  • Luminarias: Asegúrate de tener una iluminación adecuada para evitar la fatiga visual.
  • Confort acústico: Reduce el ruido ambiental para mejorar la concentración y el bienestar.
  • Higiene de la voz: Evita forzar la voz y realiza ejercicios de calentamiento si es necesario.
  • Ventilación: Mantén una ventilación adecuada para garantizar la calidad del aire.
  • Temperatura: Ajusta la temperatura para mantener un ambiente confortable.

Postura Correcta Frente al Computador

Mantener una postura correcta frente al computador es fundamental para prevenir dolores y lesiones. Asegúrate de:

  • Ajustar la altura de la silla para que tus pies estén apoyados en el suelo o en un reposapiés.
  • Colocar el monitor a la altura de los ojos y a una distancia adecuada.
  • Mantener los codos flexionados a 90 grados y apoyados en los reposabrazos.
  • Usar un teclado y un ratón ergonómicos.

Autocuidado en el Trabajo

El autocuidado es esencial para mantener el bienestar físico y mental en el trabajo. Incorpora las siguientes prácticas:

  • Micropausas: Realiza pausas cortas cada 20-30 minutos para estirar los músculos y descansar la vista.
  • Actividad física: Realiza ejercicios de estiramiento y movilidad durante las pausas o al final de la jornada laboral.

La ACHS ofrece una amplia oferta de cursos en formato E-Learning para que puedas capacitarte a tu ritmo y desde el lugar que estés.

Para más información y recursos, visita ACHS Virtual y ACHS Gestión o llama al Call Center 600 600 22 47.

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