Si bien siempre se destacan los beneficios de hacer ejercicio, poco se habla sobre el baile. En este contexto, cada tipo de baile tiene sus beneficios específicos. Asimismo, el baile es considerado por los expertos como una actividad que activa nuestro cuerpo y mente.
El Baile como un Impulsor de la Salud Física
En primer lugar, el baile es una forma divertida de hacer ejercicio. Cuando bailamos, estamos quemando calorías y trabajando los músculos de todo el cuerpo. Además, el baile puede mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular. A través del baile, podemos mantener nuestro corazón en buena forma y prevenir enfermedades cardiovasculares.
La fisioterapeuta Inma Blanquer, por su parte, señala que al bailar liberamos endorfinas (hormona de la felicidad). “Es un trabajo multifactorial: hay fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación. Por otra parte, señala que muchas personas eligen esta actividad por su consumo calórico. “No solo motiva la pérdida de grasa en el exterior, sino también la grasa visceral, ¡y previene la inflamación!
Con apenas 3 semanas de vida, ya eras un bebé que intentaba sincronizar sus movimientos al ritmo de cualquier música que escucharas. Bailar está en nuestros huesos y es más que una forma divertida de entretenimiento, explican Julia F. Christensen y sus colegas en un artículo de 2017.
El sitio web de la Universidad de Berkeley, en California, explica que una persona que pese unos 68 kilos quemaría aproximadamente 240 calorías por hora al bailar.
Beneficios Emocionales y Mentales del Baile
Además de los beneficios físicos, el baile también puede ser beneficioso para la salud mental. Cuando bailamos, estamos liberando dopamina y endorfinas, que son sustancias químicas que producen una sensación de bienestar y felicidad. El baile también puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, y mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.
La danza nos transporta a un estado de flujo donde nos olvidamos de nuestros problemas, lo cual es bueno para regular nuestros sistemas biológicos y nutrir nuestra salud a largo plazo. Resulta que el baile es una combinación de varias actividades que son buenas para nosotros: hacer ejercicio, escuchar música y conectarnos con otras personas.
Como se mencionaba anteriormente, bailar también otorga beneficios a nivel emocional, ya que eleva nuestro autoestima. Estudios han revelado que el baile ayudaría a reducir la depresión, la ansiedad y el estrés, así como también elevar la autoestima. Una de las razones es que, al realizar una actividad física, como por ejemplo bailar, el cuerpo libera endorfinas que ayudarían a sentirse mejor y con más energía.
Inspirada en los beneficios de la danza para la salud mental, a mediados del siglo XX surgió una forma específica de terapia llamada “terapia de movimiento de danza”. Viene en muchas formas, pero los clientes a menudo usan el movimiento para observar patrones en sí mismos, representar desafíos y expresar emociones. Incluso si no realizas una terapia de movimiento de baile formal, el baile parece ser bueno para la depresión y la ansiedad por sí solo.
Otro factor beneficioso del baile, es que nos ayuda neurológicamente.
El Baile como Conexión Social y Cultural
Bailar puede ser una forma de conectarse no solo con otros bailarines, sino también con una cultura y comunidad. Por ejemplo, la danza es fundamental para la identidad cultural de las tribus indígenas y fue prohibida en ciertos momentos de la historia junto con otras prácticas culturales.
En los eventos de baile, la gente suele mezclarse y conversar antes de emparejarse y dirigirse a la pista de baile. Como dijo un bailarín de 53 años en un estudio: “La interacción social satisface mis necesidades de unidad grupal, cercanía y contacto corporal. Algo también sucede en un nivel visceral una vez que comenzamos a movernos en sincronía con otras personas: esa sincronización física puede afectar cómo nos sentimos el uno con el otro.
El Baile en el Ámbito Laboral
El trabajo, en tiempo, ocupa un gran porcentaje de la jornada diaria. Es una actividad que comprende un alto número de horas y, en muchos casos, es común tener mayor contacto con compañeros laborales que con la propia familia. Pero, a pesar de esto, un 39% de los chilenos declara sentirse contento en su trabajo. A pesar de lo bien que nos sentimos en nuestro espacio laboral, este generalmente nos obliga a tener una actitud sedentaria y por ende, poco saludable.
En primer lugar bailar en el trabajo reduce el estrés. Dedicar 20 minutos del día al baile te permite fortalecer las relaciones con tu equipo de tabajo. Por otro lado, el baile entrega beneficios a tu salud lo que te llevará a tener menos inasistencias por enfermedades.
Beneficios Clave del Baile en el Trabajo
- Reduce el estrés laboral.
- Fortalece las relaciones con el equipo de trabajo.
- Mejora la salud y reduce las ausencias por enfermedad.
Entonces, ¿qué esperas para vivenciar los beneficios de las pausas activas en tu rutina laboral? Vas a ver que el día pasará más rápido y además cuidarás tu salud.
El Baile para Todas las Edades
Otra de las bondades del baile es que puede ser una actividad para todas las edades. Desde niños pequeños hasta adultos mayores, el baile puede ser una forma divertida y segura de mantenerse activo. Diversas investigaciones han demostrado que el baile podría ayudar a mejorar el equilibrio, lo cual sería especialmente beneficioso para los adultos mayores en la prevención de las caídas.
En muchos sentidos, el baile es el antídoto perfecto para los desafíos de la vejez, como la disminución de la salud, el equilibrio y las conexiones sociales. En un estudio de 2007, 60 ancianos brasileños tomaron clases de baile de salón durante un año. Las clases cubrieron una amplia gama de swing, vals, salsa, tango y otros estilos de música. Según cuestionarios abiertos, las personas informaron que el baile mejoró su equilibrio, flexibilidad y coordinación, y los hizo sentir juguetones y relajados.
Las investigadoras Maristela Moura Silva Lima y Alba Pedreira Vieira observaron que los bailarines mayores ganaron confianza, autoestima y elegancia a lo largo del año.
Bailar es una forma divertida y emocionante de mantenerse sano, tanto física como mentalmente. Al proporcionar una actividad de bajo impacto que se adapta a todas las edades y habilidades, el baile puede ser una forma efectiva de mejorar la salud cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.
Día Internacional de la Danza
Desde 1982, y por iniciativa de la UNESCO, es que cada 29 de abril se celebra el Día Internacional de la Danza. La fecha, escogida por ser el natalicio de Jean-Georges Noverre, maestro y creador del ballet moderno, busca dar a conocer y motivar la participación y formación de danza, ya sea a través de actividades abiertas al público o de muestras de espectáculos a cargo de nuevos y clásicos artistas de cada país.
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