Incorporar prácticas de autocuidado nos permite proteger nuestro Bienestar y Salud.
Las jornadas de autocuidado laboral son una excelente oportunidad para fomentar el bienestar y la salud mental en el entorno laboral.
Beneficios del Autocuidado Laboral
Algunos beneficios que trae el autocuidado laboral son la reducción del estrés, aumento de productividad y mayor creatividad; esto gracias a que se potencia un aumento de energía y claridad mental en los empleados.
- Reducción del estrés: El autocuidado ayuda a manejar el estrés laboral, sus aspectos fisiológicos y emocionales.
- Aumento de la productividad: Al reducir el estrés y aumentar la energía, los empleados pueden concentrarse mejor en sus tareas.
- Mayor creatividad: Un ambiente de trabajo que fomenta el autocuidado puede mejorar la claridad mental y la creatividad.
Estrategias de Autocuidado en el Trabajo
Entre las técnicas de autocuidado que se pueden implementar en el trabajo se encuentra la alimentación saludable, hacer pausas para descansar y estirar el cuerpo.
- Alimentación saludable: Optar por comidas nutritivas durante la jornada laboral.
- Pausas para descansar: Tomar breves descansos para evitar la fatiga mental y física.
- Estirar el cuerpo: Realizar ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión muscular.
El Autocuidado en la Práctica
“Esta jornada es una oportunidad para reconocernos como equipo, para compartir, reflexionar y fortalecer los lazos que nos unen.
La autoridad agregó que “no podemos cuidar a los demás si no aprendemos primero a cuidarnos.
Fue genial poder compartir con nuestros directores, conocer su visión sobre nuestra labora y lo que viene, además de ser un espacio para compartir y conocer a compañeros de otras direcciones.
Me parece importante generar un espacio para nuestro bienestar laboral y trabajar herramientas para poder mejorarlo.
Desde la Dirección de Deportes y Actividad Física, Felipe Mallea, prevencionista de riesgos, señaló que "este tipo de actividades son muy necesarias para nuestra comunidad universitaria, porque todos tenemos un papel importante y al colaborar desde nuestras distintas funciones podemos hacer que nuestros espacios y organismos sean lugares más agradables y acojedores para trabajar.
Técnicas Adicionales para el Autocuidado
El autocuidado no tiene que ver solo con tomar vacaciones o irse de viaje; también es aprender a escucharse y darse espacios para recargar.
Hay cosas súper simples que ayudan: caminar al aire libre, moverse un poco, pintar, meditar un rato.
No lo digo solo porque sí.
Hay estudios que lo respaldan.
Por ejemplo, la Universidad Católica ha hablado sobre cómo el mindfulness puede bajar el cortisol, que es esa hormona que se dispara cuando estamos estresados.
Incluso la arteterapia ha mostrado buenos resultados para soltar emociones que no siempre se logran decir con palabras.
Y cuando todo esto se hace en grupo, es distinto.
Se genera algo más potente, más real.
No se trata de “hacer dinámicas” porque sí.
Se trata de generar momentos que de verdad te hagan sentir un poco mejor.
Reducción de la Jornada Laboral
Actualmente está vigente la ley de reducción de jornada laboral, que de forma gradual bajará las horas de trabajo, pasando de 45 horas semanales a 40.
Pese a lo anterior, es importante seguir cuidándose durante las horas laborales.
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