Mientras la mayoría duerme y algunos se divierten, durante la noche hay mucha gente que trabaja. Una realidad para algunos desconocida y para otros no tanto. Edificios, hospitales, terminales de buses, centros nocturnos, pubs, farmacias de turno, entre otros lugares, requieren personal las 24 horas del día para poder funcionar. El trabajo nocturno puede ser una opción o una necesidad, pero ¿es realmente bueno para la salud y el bienestar?

Ventajas del Trabajo Nocturno

  • Menos Tráfico: No te topas tacos (tal vez en la mañana pero probablemente tú vayas pal otro lado).
  • Menos Interacción: No tienes que relacionarte mucho con gente o sólo con los del turno noche.
  • Más Tiempo Libre: Probablemente tengas más tiempos muertos y sin jefatura encima para poder relajarte un rato. Si trabajas de noche, tendrás el día para hacer tus cosas, dormir y hacer trámites.
  • Mejor Sueldo: Hay trabajos nocturnos que si bien demandan un esfuerzo especial, así también es la recompensa recibida. Contó que su labor es considerada trabajo pesado, por ende, la empresa en la cual se desempeña paga de manera adicional las horas trabajadas de noche.
  • Mayor Productividad: Personalmente, me encanta trabajar de noche, soy más productivo y me entretengo más que de día. He tenido buenas pegas de noche en donde tenía varias ventajas como mejor sueldo, no toparse tacos, ni gente.

Desventajas del Trabajo Nocturno

  • Riesgos para la Salud: Todo trabajo de noche es matado. Hay personas que funcionan bien otras mal. Prueba. Si después de dos meses te enfermas, andas de malas, bajas de peso, el cuerpo no te dio.
  • Cambios Fisiológicos y Psicológicos: Es sacrificada la wea. El cambio de horario te caga, especialmente si quieres hacer trámites o alguna cosa, ya que hasta los fines de semana el organismo te va a mantener la rutina.
  • Dieta Poco Saludable: Te vuelves un gordo pq comes pura mierda y el metabolismo. Si uno trabaja por turnos, es más difícil comer sano o hacer ejercicio regularmente. No sólo es más difícil conseguir una ensalada por la noche, sino que además es más probable que usted quiera comer otra cosa para mantenerse despierto.
  • Problemas Familiares: En la vida familiar uno pierde. Uno llega a dormir y después en la tarde está pensando en el turno de nuevo. Además, se pierden fines de semana, todas las fechas importantes por lo general se pierden.
  • Peligros: La ventaja de este trabajo es el tiempo libre que te queda durante el día, pero a la vez es más riesgoso; se corren peligros al trabajar de noche.

Testimonios de Trabajadores Nocturnos

En un recorrido nocturno por Los Ángeles se conocieron historias de esfuerzo y sacrificio detrás de quienes por opción o necesidad decidieron desarrollar una actividad remunerada de noche en algún punto de la capital provincial:

  • Claudio Navarrete (Vendedor en Estación de Servicio): “La ventaja de este trabajo es el tiempo libre que te queda durante el día, pero a la vez es más riesgoso; se corren peligros al trabajar de noche”.
  • José Andrade (Taxista): En su caso, destacó que lo positivo de su trabajo, “es que ya tengo mi clientela formada, y las desventajas son muy pocas, porque no me preocupo del resto de los colegas, porque cada cual tiene que luchar por su propio bienestar”.
  • Arturo Jofré (Empresario Nocturno): En cuanto a las dificultades propias de su trabajo partió recordando que “antiguamente todo era mucho más tranquilo, ahora andan muchas personas deambulando, gente drogada, por lo mismo, nosotros trabajamos con la puerta cerrada para darle un buen servicio al cliente”.
  • Miguel Hernández (Conserje): “La gente en condición de calle es la que molesta, porque a ellos no les interesa nada, viven solamente y eso es lo que complica. A veces quieren entrar al edificio o molestan por cualquier cosa. En la noche se ve de todo”.
  • Richard Zúñiga (Técnico Electricista): Contó que su labor es considerada trabajo pesado, por ende, la empresa en la cual se desempeña paga de manera adicional las horas trabajadas de noche.

Impacto en la Salud Según la Ciencia

Se ha demostrado que los turnos nocturnos se hacen cada vez más fácil luego de la primera noche, pero a algunas personas les resulta mucho más difícil que a otras. Trastornos del sueño. Un estudio canadiense monitoreó el momento del sueño, los niveles de luz y la cantidad de producción de la hormona del sueño, melatonina, en un pequeño grupo de agentes de policía durante una semana de turnos nocturnos. Si usted ha logrado adaptarse a las noches de trabajo, el auge de melatoninda se correrá para el día.

En un estudio que incluyó a más de 3.000 agentes de policía que trabajaban por turnos en Canadá y Estados Unidos, se observó que las consecuencias para aquellos que no lograron ajustar sus horarios fueron evidentes: el 40% de los agentes fue diagnosticado con algún tipo de trastorno del sueño. El sueño de las personas que trabajan de noche a menudo se ve interrumpido por el ruido y las distracciones durante el día, lo que puede hacer que tengan menos horas de sueño reparador.

Cuando se trata de evaluar los efectos fisiológicos, uno de los problemas es diferenciar el efecto que puede tener el trabajar por turnos sobre su estilo de vida del impacto directo de trabajar por la noche. Si uno trabaja por turnos, es más difícil comer sano o hacer ejercicio regularmente. Esto hace que la gente se sienta tentada por aperitivos y comida para llevar.

Se cree que, a largo plazo, los niveles elevados de cortisol están asociados con un incremento en el riesgo de problemas cardíacos y de presión alta. Podría haber otras consecuencias también. Un estudio encontró que un sólo turno nocturno es suficiente para ocasionar un aumento de la presión arterial.

Una investigación de la Universidad de Surrey, publicada a principios de este año, demostró que después de tan sólo tres días de realizar turnos nocturnos, la expresión de los genes se interrumpió. Los genes comenzaron a activarse en el momento equivocado del día. Y otro estudio encontró que después de cinco semanas las personas que se quedaron despiertas por la noche y durmieron durante el día mostraron un deterioro en la regulación de glucosa, así como cambios en el metabolismo que podría aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad al largo plazo.

Riesgos a Largo Plazo

Ha habido un cierto debate sobre el impacto que tiene el trabajo por turnos sobre las enfermedades cardiovasculares, ya que muchos estudios encontraron que aumenta el riesgo y unods pocos, que no tiene efecto. Pero el estudio que resume las investigaciones realizadas hasta la fecha, publicado en 2012, sí demostró un mayor riesgo de ataques al corazón en personas que trabajaban por turnos.

Pero cuando se trata del síndrome metabólico, un término amplio relacionado con la obesidad, los niveles de glucosa elevados, el aumento de la presión arterial y los altos niveles de colesterol, el estilo de vida parecía ser la clave. Si la gente trabajaba en turnos nocturnos pero lograba tener una rutina de ejercicios, comer de forma saludable y no fumar, las evidencias de un mayor riesgo fueron menores, a pesar de los horarios fuera de lo normal.

También se han encontrado pruebas de un mayor riesgo de cáncer de mama en mujeres que trabajan durante la noche, con un mayor efecto en las que son 'alondras', es decir que saltan de la cama temprano por la mañana, pero les resulta difícil permanecer despiertas hasta tarde en la noche.

Consejos para Trabajar de Noche

  • Mantén un horario regular de sueño, incluso en tus días libres. Trata de dormir las mismas horas cada día, incluso si estás trabajando de noche.
  • Crea un ambiente de sueño óptimo. Asegúrate de que tu habitación esté lo más oscura y tranquila posible durante el día para poder dormir sin interrupciones.
  • Evita consumir alcohol y tabaco. Estos pueden aumentar el riesgo de ronquidos.
  • Haz ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el riesgo de ronquidos.
  • Consulta con un médico si tienes problemas de sueño persistentes.

Derechos del Trabajador Nocturno

Es importante que las personas sepan sus derechos antes de aceptar este tipo de trabajos. José Castro, jefe del Departamento Jurídico de la Dirección del Trabajo, manifiesta que la relación entre el empleado y el empleador tiene que ser lo más clara posible, para así evitar inconvenientes.

El profesional aconseja al empleado leer el contrato de trabajo antes de aceptar la oferta. El experto enfatiza que es importante que el trabajador le exija a su empleador que cumpla con lo estipulado en dicho documento; por ejemplo, respetando los horarios de entrada y salida o los incentivos económicos que la empresa le ofrezca.

"La persona debe tener claridad sobre su jornada de trabajo, pues el empleador tiene la obligación de incluir (en el contrato) la duración y la distribución de su jornada", indicó. El especialista agrega que es fundamental que los trabajadores estén al tanto de sus turnos y sus respectivos cambios.

También recomienda fijarse que el contrato indique el tipo de remuneración y sus variables, por ejemplo, bonificación o incentivos que pueda tener el trabajador. Además, el especialista manifiesta que las personas, antes de aceptar el empleo, deben preguntar a su empleador si cuentan con beneficios para el transporte, puesto que "el trabajo nocturno implica que los empleados entren y salgan en horas donde puede haber problemas de locomoción.

“Planteamos la hipótesis de que los mensajes que las células producen y se envían entre sí durante el trabajo nocturno son diferentes a los que se envían durante el turno de día”, dijo David Gozal, MD, presidente de salud infantil Marie M. y Harry L. Smith en la Facultad de Medicina de la Universidad de Missouri (UM). Gozal cree que el uso de exosomas extraídos de la sangre como marcador de desalineación circadiana podría desempeñar un papel clave en la identificación de tratamientos para prevenir las complicaciones de salud a largo plazo del trabajo nocturno.

Tabla resumen: Ventajas y desventajas del trabajo nocturno

Ventajas Desventajas
Menos tráfico Riesgos para la salud
Menos interacción social Cambios fisiológicos y psicológicos
Más tiempo libre durante el día Dieta poco saludable
Mejor sueldo Problemas familiares
Mayor productividad para algunas personas Peligros asociados al horario nocturno

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