La jubilación es una nueva etapa llena de posibilidades. La manera en cómo se enfrenta la vida es un factor clave al momento de tener un envejecimiento activo, saludable y positivo.
Mantenerse Activo y Conectado
Es fundamental identificar, aceptar y adaptarse a los cambios biológicos, cognitivos, psicológicos, sociales y espirituales que trae esta nueva etapa.
- Actividades recreativas: Se recomienda realizar alguna actividad o deporte para aliviar la ansiedad, reducir el estrés y alejar la depresión.
- Relaciones sociales: La manera más segura de evitar aislarse, es relacionarse con las personas y con todo aquello que ocurre en el entorno. Cultivar vínculos con la familia, amigos y seres queridos, ayuda a la salud mental y es una buena forma de sentirse vivo.
- Nuevos desafíos: Plantearse proyectos, metas, pasatiempos o darle un nuevo significado a la vida es esencial, ya que es una oportunidad de aprender cosas nuevas y ampliar nuestros pensamientos, creencias y actitudes.
El Propósito y el Placer en la Jubilación
Los beneficios de tener un sentido de propósito en la vida son realmente increíbles. Las personas con propósito tienden a ser más felices, más saludables e incluso más ricas.
Es más probable que practiquen hábitos saludables, duerman mejor, disfruten de relaciones personales más fuertes y tengan mejor salud mental. El propósito puede ser aún más importante a medida que cruzamos la Gran Brecha de los 50 años.
Con un fuerte sentido del propósito, nos volvemos muy resistentes, capaces de superar desafíos y recuperarnos después de los reveses. También estamos en mejores condiciones de afrontar (y quizás más motivados para superar) los dolorosos efectos de los traumas del pasado.
El propósito puede incluso ayudarnos a enfrentar la muerte. Podemos manejar mejor la ansiedad por la muerte al buscar un significado en nuestras vidas.
El placer nos da una elevación emocional, proporcionándonos "afecto positivo, despreocupación, vitalidad y satisfacción con la vida". Aunque los placeres hedónicos a menudo se describen como "fugaces", nos dan experiencias de alegría y felicidad que nos ayudan a superar el día e incluso a avanzar en nuestros proyectos de propósito.
Equilibrio entre Propósito y Placer
Asegúrate de que cada día incluya algunos placeres y algunos logros. Para la salud del estado de ánimo, necesitamos dos tipos de actividades: las que proporcionan una sensación de logro y las que proporcionan placer.
En otras palabras, la diversión puede levantar tu estado de ánimo, y también puede lograr que se hagan las cosas. Cuando se trata de la jubilación, piensa si estás más "orientado a la comodidad" u "orientado al crecimiento".
Para crear tu propia versión del paraíso de la jubilación, necesitas encontrar el equilibrio y la combinación correcta de trabajo, ocio, salud y relaciones.
Organiza tu día para que tengas algo de tiempo libre y algo de tiempo estructurado. ¿Tienes demasiado o muy poco tiempo libre? Aclara tu propia definición de "diversión".
Consejos Adicionales
- Ofrecer consejos sobre cómo mantenerse activo, como hacer ejercicio regularmente, participar en actividades sociales y buscar nuevos desafíos intelectuales.
- Ofrecer sugerencias sobre cómo mantener y expandir su red social, como participar en grupos de interés común o voluntariado.
- Ofrecer ideas sobre diferentes actividades y pasatiempos que pueden ser gratificantes, como viajar, practicar hobbies, o aprender nuevas habilidades.
- Ofrecer consejos sobre cómo identificar y perseguir nuevas metas y propósitos que brinden un sentido de dirección y significado.
- Ofrecer sugerencias sobre cómo mantener un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta equilibrada, ejercicio regular y cuidado preventivo de la salud.
- Ofrecer consejos sobre cómo planificar y administrar adecuadamente los recursos financieros para garantizar la seguridad financiera a largo plazo.
- Ofrecer estrategias para afrontar y superar los obstáculos con resiliencia y optimismo.
Encuentra tu Propio Camino
Cualquier actividad que te lleve a un estado de "flujo" puede otorgar el sentido de liberación. Si puedes infundir tu vida con ambos, encontrarás que eres más feliz.
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